ハイサイ！

おつかれさまです！

エリムガーデン代表の比嘉です！

東京は緊急事態宣言が明けて日常が戻ってきているでしょうか？

今年の6月から移住した沖縄は緊急事態が明けてもそんなに変わらず人出も戻っていない感じです。

国内でも最長期間（4ヶ月間）の緊急事態だったようで観光などすべてが復活するまでかなり時間がかかりそうです。

さて、本題。

■10月16日・30日開催　駒込エリムガーデンにて「お茶会＆スペシャルセミナー」をおこないます。

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■２０２１年１０月１６日・３０日開催　駒込エリムガーデンでのスペシャルイベント＆セミナー

会員様限定【イベント情報】２０２１年１０月１６日・３０日開催 - 田端・本駒込・駒込で姿勢改善パーソナルトレーニングジムならエリムガーデン

www.fitjuku.com

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【1】脱力トレーニング創始者の比嘉が直接指導

お茶会「２０分お茶会＋１０分クイック体験（３０分）」

※「お茶会だけの参加でもOK」です。

■日程：10月16日（土曜）10:00-14:30 　

　　　　10月30日（土曜）10:00-14:30

■３名限定　３０分毎、時間入れ替え制度

　自由参加・自由解散

■場所：駒込エリムガーデン

■参加料金：定価¥22,000円　→　今だけなんと・・・0円

（エリムガーデン会員様＆駒込えぜる診療所患者者様限定価格＆メルマガ読者様の限定価格）

…………………………………………………

【2】オリンピック北京・リオ２大会出場

競泳元日本代表　山口美咲さんによる

「オリンピック選手の決戦で実力を発揮するメンタル管理術」セミナー

■日程：10月30日 （土曜）15:00-16:30　

■５名限定

■形式：対談形式（インタビュアー比嘉）

■場所：駒込エリムガーデン

■参加料金：定価¥33,000円　→　なんとたったの・・・3,000円（税込）

（エリムガーデン会員様＆駒込えぜる診療所患者者様限定価格＆メルマガ読者様の限定価格）

…………………………………………………

┏━━━━━━━気になる価格は、、━━━━━━━┓

エリムガーデン会員様＆駒込えぜる診療所患者者様限定価格の予定でしたが、このメルマガをご覧の皆様も特別に同じ価格とさせていただきます！

※メルマガ登録いただくとイベント・セミナーへ参加権利が発生しますhttps://elimgarden-higa.com/fx/tHqS1z

脱力トレーニング創始者の比嘉が直接指導

お茶会「２０分お茶会＋１０分クイック体験（３０分）」

　定価¥22,000円　→　0円

オリンピック北京・リオ２大会出場

競泳元日本代表　山口美咲さんによる

「オリンピック選手の決戦で実力を発揮するメンタル管理術」セミナー

　定価¥33,000円　→　3,000円（税込）

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

特にオリンピック選手の「メンタル管理術」を生で聴ける場はそうそうないのでオレ自身も楽しみです笑。

聴くだけでもいいし、話しにくるだけでもいい。

マジで楽しみにきてみてください。

いかがでしょうか？

先ほども書きましたが、

・お茶会だけでもok！

・3名～5名限定で安心！

ってのがマジで疲れない笑。

今回の企画は、はっきり言って皆さんと久しぶりにお会いして「ガハハッ」と笑えあえればいいな。ぐらいのノリで作ったんだよな。

軽い気持ちで楽しみましょう！

必ず参加するように。

イベントの申し込みは下記から

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■２０２１年１０月１６日・３０日開催　駒込エリムガーデンでのスペシャルイベント＆セミナー

会員様限定【イベント情報】２０２１年１０月１６日・３０日開催 - 田端・本駒込・駒込で姿勢改善パーソナルトレーニングジムならエリムガーデン

www.fitjuku.com

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今日もHave a nice day!

比嘉

＜大人気のオリジナルプロテインが購入できるエリムガーデン公式オンラインショップ＞

https://elimgarden-higa.com/Lb1/41301

＜エリムガーデンのInstagramアカウント！＞

https://elimgarden-higa.com/Lb1/51301

＜比嘉の全著作が見れるAmazon著者ページ＞

https://elimgarden-higa.com/Lb1/61301

＜駒込エリムガーデン公式サイト＞

https://elimgarden-higa.com/Lb1/71301

＜南麻布エリムガーデン公式サイト＞

https://elimgarden-higa.com/Lb1/81301

2021.10.4.オフラインでお会いしましょう！

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今日に一曲

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いやー、イベントですが今から楽しみです笑。

ハッピー。

ハイサイ！

東京に帰って、沖縄に帰ってきてのんびりと過ごしながらもやっぱり「人」に会いたいな。

という気持ちになっている比嘉です。

どこまでいっても人は人なんだから、

人に会わない限り幸福度みたいなのは上がらない。、

やっと気づいた笑。

世の中的には早期リタイヤの「FIRE（ファイヤー）」

が流行っているらしいけどクソくらえだな。

これもやっと気づいた笑笑。

やっぱり、人は人のために機能してこそ人であって、

人のためになにができるのか？を考えるのが楽しい。

ということで、告知。

10月にイベントやります。　

10月中頃〜後半に、私がエリムガーデンでプロテインバーマンとして立ちます。

ご興味がある方には、

・体診断

・クイック脱力トレーニング10分間

を、無料でおこないます！

自分の体を知るきっかけになったら嬉しいですし、ただ話しにきてくれるだけでもokです！

まだまだ完全に企画段階ですが、楽しみです♪

2021.9.26.人は人と会ってこそ「人」

−−−−−−−−−−−−−−

「FIREって無しでしょ」笑。

−−−−−−−−−−−−−−

別に憧れてたわけでもなんもなく、

世の中でいうFIREっぽい暮らし笑。

みたいになっちゃったんだけど、クソつまんないわけだ。

世の中に自分ができることをやりたい！

社会貢献したい！

人と会いたい！

おそらく普通に考えればわかるけど、そうなるから。

だから、「日常」を楽しむのが最強スキルだと思える。

久しぶりに「FIRE」について、動画撮りました。

ハイサイ！

東京の気候の良さに、

「気持ちいいやんか！最高やんか！！」

と1人で興奮してるのか、

リラックスしているのか、

よくわからない

エリムガーデン代表トレーナー比嘉です。

まじに良い気候ですね。

この気候の時に、東京に上陸できたことを

「運がいいやんか！」と感じています♪

今日、沖縄に帰るんですが、

沖縄はマジに暑くて湿気がすごいっすからね。

ま、そこも含めて沖縄なんですが。

さてさて、本題。

今回、東京へ上陸したのは、

山口さんやら、

スタッフやら、

パーソナルトレーナー養成希望の方やら、

に会いに帰ってきました。

沖縄では、

家族といたり、1人でいたり。

がほとんど、で、

人と「濃厚接触」

することがホント久しぶりだったわけです笑。

で、思ったわけ。

「やっぱ楽しい！」

と、心底から笑。

やっぱり

「人は人に会わない限り幸福感は生まないな。」と。

ある哲学者が、

「人の幸福感の度合いは感心の総量で決まる」

って話してたんだけど、

これは何かっていうと、

・自分は何に感心を持っているのか？

・その感心のエネルギー量は？

・なぜ感心するのか？

で、

幸福感はきまってしまうってコト。

思ったのが、

やっぱりオレは

「人が好きで、人が嫌いなんだナ」

でもって

「人が嫌いで、人が好きなんだナ」

ってこと笑。

ニュアンスで感じとって欲しい。

わかりにくいけど笑。

こうやって自分を俯瞰ができると、

自分ってそうなんだ。

っていう新たな自分にも出会えたりするのでオススメっす。

とにかくコロナによって、世の中の分断や

人と人との深いクレバスは

とことん深くなっていますが、

今こそ、濃厚接触しましょう！

10月に駒込エリムガーデンのバーカウンターを利用して、「カラダ無料診断＆カウンセリング」を私がおこないます。

2021.9.20.今こそ濃厚接触を。

簡単に言えば、1日店長です。

ぜひ、あなたの心とカラダをうるおすプロテインを飲みにきてください！

※カラダ無料診断＆カウンセリング（10分）

※オリジナルプロテイン一杯無料

スペシャルゲストも来る予定です。

駒込エリムガーデンで濃厚接触をしましょう！

−−−−−−−−−−−−−−

今日の一曲

−−−−−−−−−−−−−−

気持ちいい風に吹かれて、

気持ちいい気候に抱かれて。

ハイサイ！

羽田に向かう途中の空港からこの記事を書いてます。

沖縄は暑いです。

タクシーで那覇空港まで行こうとぶらぶら歩いてたら「空車」マークが光ってるタクシーを見つけたので手を上げ止めました。

中に入ると、

「クゥこうですか？」。

「はい。空港です」。

「クゥこうですか？」。

「はい。空港です」

と、なぜか3回くらいやり取りしました。

島言葉に合わせたつもりでしたが、噛み合わなかったエリムガーデン代表トレーナー比嘉です。

けっこう、久しぶりとなるのですが、仕事がてら帰京します。

沖縄にいると"オキナワンタイム"になりすぎてしまうのでたまに東京へ戻らないと時計の針が止まったままの感じになってしまいますね笑。

3ヶ月みっちりと休みましたので、そろそろ始動していこうかなと。

今後、ブログやなんかでも告知する予定ですが、"無料のイベント"や"お茶会"なんかを10月半ばから後半くらいにやりたいなぁ。

と絶賛企画中です。

また、連絡します。

さて、本題。

今回ご紹介するのは、

「今では姿勢が悪いとも思わないくらいに良くなった！」４０代女性　H・Y様

の声を書いていきます。

（目的）

姿勢改善・シェイプアップ

（お悩み・改善策）

こちらのお客様は、産後太り、上半身太り、猫背改善、などをなんとかしたい。姿勢改善とシェイプアップ両方ともしたい。

とお悩みでした。

当ジムでは、脱力トレーニングで体の一番ふかいところの筋肉を動かす指導と、無理のない栄養摂取をもとにセッションをおこないました。

（お客様からのコメント）

「今では姿勢が悪いとも思わないくらいに良くなった！」

とお喜びのコメントを頂きました。

いかがでしたか？

このようにエリムガーデンでは完全にひとりひとりに合わせたパーソナライズドな指導で、運動神経が悪い、運動神経ゼロ、運動音痴の方の、

「できないことができるようになる」

という喜びを伝える活動をしております。

・2kg→40kgを持てるカラダへ。

・猫背→正しい姿勢へ。

・自己肯定感低い→自己肯定感を高いへ。

楽しみながらパーソナルトレーニングをおこなっています！

ご興味のある方はお得な9月キャンペーン実施中ですので、お気軽に下記からお問い合わせくださいね。

2021.9.18.「今では姿勢が悪いとも思わないくらいに良くなった！」４０代女性　H・Y様

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今日の一曲

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

もう、9月だけどサマー。

ハイサイ！！

エリムガーデン代表トレーナーの比嘉です。

今日も沖縄は那覇の自宅から、

昼食の「ゴーヤーチャンプルー」を食べたあとに

一服がてら、このブログを書いてます。

沖縄に移住して3ヶ月が過ぎましたが、

沖縄料理をつくりすぎてゴーヤーチャンプルー・

トーフチャンプルー・魚のバター焼き、

なんかが得意料理になりました。

沖縄は現在、台風14号（チャン・スー）の影響で

猛烈な風や雨が降ったり、やんだりしてます。

ちょっとコワイです。

沖縄からは...以上です笑。

ダラダラと沖縄の話しばかりをしても仕方ないので

エリムガーデンのお客様の話しをします。

エリムガーデンを利用されるお客様の多くは

「バーベルを握ったこともない初心者の方」です。

中でも多いのは、

運動神経が悪い、

運動神経ゼロ、

運動音痴

と思い込んでいる方。

ハッキリ言って、本人が

今までの学校やらなんやらで

言われて思い込んでるだけ。

なんですよね。

トレーニングをすればできるし、

脱力トレーニングは実際には誰にでもできるし。

で、週一回続けるだけでも上達していく。

今回は、

「今ではバーベル40kgを持ってスクワットができるようになった！」３０代女性　K・E様

の声を書いていきます。

※上の写真の方です。

（目的）

姿勢改善・シェイプアップ

（お悩み・改善策）

こちらのお客様は、姿勢が気になり「姿勢矯正」という検索ワードでお越しいただいたK様。

コロナ禍において1人で過ごすことも多くなりメンタル的にもリフレッシュしたい。

とお悩みでした。

当ジムでは、脱力トレーニングで体の一番ふかいところの筋肉を動かす指導と、無理のない栄養摂取をもとにセッションをおこないました。

（お客様からのコメント）

「最初は２kgのダンベルからはじめましたが、半年間継続した今ではバーベル40kgを持ってスクワットができるようになった。」

とお喜びのコメントを頂きました。

いかがでしたか？

このようにエリムガーデンでは完全にひとりひとりに合わせたパーソナライズドな指導で、運動神経が悪い、運動神経ゼロ、運動音痴の方の、

「できないことができるようになる」

という喜びを伝える活動をしております。

・2kg→40kgを持てるカラダへ。

・猫背→正しい姿勢へ。

・自己肯定感低い→自己肯定感を高いへ。

楽しみながらパーソナルトレーニングをおこなっています！

2021.9.13.「今ではバーベル４０ｋｇ持ってスクワットができるようになった」

興味のある方はお得な9月キャンペーン実施中ですので、お気軽に下記からお問い合わせくださいね。

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今日の一曲

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

今年もコロナの話題がつきないわけですが、ナニはともあれ「今生きていることが最高なこと」です。

それにどこまでいっても、なによりも「健康第一」です。

今日も最後までたいして中身のない比嘉のつぶやきにお付き合いいただきありがとうございました笑。

ハイサイ！比嘉です。

今回はひっさしぶりに「感想文」を書いていこう笑。

6月〜オキナワに移住して、なんやかんやとしている内に早いものでオキナワ移住から3ヶ月が経過しました。

オキナワも東京や大阪と同じく、ずーっと緊急事態で1番の繁華街である国際通りから、観光地なんかも軒並み閉まってます。

なので、行くところや行けるところもたいしてないので那覇の自宅にこもって仕事をしたり、読書をしたりしています。

オキナワにきて1ヶ月くらいの最初のうちはよく海にいって泳いだりしてたんですがキレイな海が当たり前に近くにあると行かなくなるもんです笑。

それに、オキナワに来てから海は潜るよりも見るほうがいいことに気づきました。まぁ、キレイだからですけど。だいたいどこいってもキレイです。

あとは、オキナワは「島感」がすごい。気候、食べ物、人。人。

色々とかなり島感があります笑。

やっとこちらの「島感」にも慣れてきてたいしてやることもないのでノンビリと過ごしています。

そろそろオキナワでのオンライン企画（オフラインでは行き来が難しいので）なんかもやってみようかなとも考えてます。

2021.9.10.移住fromオキナワ〜3ヶ月〜。

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今日の一曲

−−−−−−−−−−−−−−

オキナワにきてからもデルタ株だ、なんだー。とか言ってさらに世知辛い世の中になってきていますがこんな時だからこそ「自分らしく」ブレずに生きていきましょう。

大丈夫です。

このしょーもないエッセイを読んでるということは今までもいろいろあったけど今も生きてるということですから。

どんなことがあろうと前向きに。

一歩、一歩、踏みしめて。ヒトカミヒトカミ噛み締めて。自分らしく今を生きましょう！

こんにちは。比嘉です。

前回の電子書籍に引き続き告知です。


実は、今年の年始からエリムガーデン各店舗（駒込・南麻布）では発売されていたのですが、会員様にめちゃめちゃ好評なんでこのメルマガでも紹介させていただこうかと。


ということで、早速コチラです！
－－－－－－－－－－－－－－－

"水だけでめちゃおいしい"
GA nutrition　
WPI Diet Protein

1.こだわりの原材料【WPIホエイプロテイン】

タンパク質の純度が90％前後のWPIホエイプロテインを使用。乳糖がほぼ含まれていないのでお腹がゆるくなりがちな方でも安心してお飲みいただけます。

2.こだわりの原材料【効率的なダイエットにL-カルニチン】

体内に入った脂肪は、L-カルニチンとの結合によってエネルギーへ変換されます。しかしダイエットや加齢によりL-カルニチンは不足しやすく、脂肪燃焼しにくくなります。そこで年齢を問わず積極的な摂取が必要とされるL-カルニチンで脂肪代謝を促します。

3.こだわりの原材料【腸内環境を整える乳酸菌1食30グラムあたり100億個】

ダイエット中は食事量が減り、便秘など腸のトラブルに悩まされやすくなります。
乳酸菌は腸内菌のバランスをとり、便通改善をしてくれるほか、コレステロールの低下や免疫力の向上が期待できます。

4.こだわりの原材料【体内の循環をよくするビタミン11種】

大手企業のビタミンを使用。あまり知られていませんが、タンパク質単体では体内で代謝されません。できることならタンパク質を100%体内に吸収し代謝したいところです。そのためにビタミンをバランスよく配合しました。

5.めちゃおいしい！

多くのプロテインは水では飲みにくかったり、飲みやすい飲料を調達するのが面倒だったりしますが、WPI Diet Proteinは水だけでめちゃおいしいプロテインです。味は私が保証致します。甘ったるさもなく、レモン味でサッパリしているのでいつでも飲みやすくダイエットのお供に最適です。


内容量：５００ｇ

※トレーニング後や空腹時、１日のタンパク質量が不足している時の栄養補給にご利用ください。


－－－－－－－－－－－－－－－
けっこう内容は盛りだくさんで、ナチュラルホエイプロテインとも一味ちがうプロテインを作ってみました。

本当に、「水だけでめちゃおいしい」です。

味は某ラムネ菓子のよう。

「〇〇グレット」にそっくり。爽やかな味と懐かしさで胸がいっぱいになること間違いなし。→マジに言い過ぎでもない。笑

新発売のダイエットプロテインはこちらよりご購入いただけます。↓

https://maxgaup.stores.jp/

※今なら３袋セット送料無料で大変お得となっています。
 

2021.1.24.【告知】Newプロテイン「水だけでめちゃおいしい」
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今日の一曲
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かなり寒い日日が続いているので、あったかい曲を。たまにエリムガーデンでも流してます。

oshen-Maori Girl

おはようございます。比嘉です。

ドイツ出身の思想家であり哲学者　ハンナ・アーレントは著書「人間の条件」でこう書いている。

【いわゆる一般的な「仕事」の種類のカテゴリー】

・生存するための食糧や日用品を得る＝労働

・快適に生きるためのインフラをつくる＝仕事

・健全な社会の建設・運営に携わる＝活動

以前にもこのメルマガに書いたように、エリムガーデンは健全な社会の建設・運営に携わる活動を今後もおこなっていく。

では、本題。

今回は昨日の夜にAmazon Kindleにて出版されたエリムガーデンメソッド

「"脱力メソッド"大全」

について。
まず、まえがき。


－－－－－－－－－－－－
まえがき
－－－－－－－－－－－－
私は世界初の脱力専門、心療内科精神科トレーナーとして活動してきた。

2014年からボディデザイン中心のパーソナルトレーナーを務め、様々なクライアントの指導を行った経験を生かし、2016年8月からは心療内科医の芳賀真理子先生が院長を務める駒込えぜる診療所の一室で、いわゆる心療内科領域の患者様（自律神経失調症・不眠症・うつなど）へのパーソナルトレーニングを行ってきた。

その中で様々な症状を抱える方と出会ってきた。

　身体的に調子が優れない方、精神的に調子が優れない方、どちらともみてきたつもりだ。

どちらがどうかということではなく、心と体、つまり脳と体は密接にリンクしているとつくづく感じている。

　そのため、どちらかの調子が優れていないと引っ張られるように比例して悪くなっていく。逆もまたしかりである。

　実際に、姿勢改善・呼吸改善から思考の改善に至るまで、目に見える見えないを問わず、「一体どうすればいいのでしょうか？」という相談はひきもきらない。

　病院にかかっている「患者さん」だけでなく、そうでない一般の人々からも同様の相談をされるわけで、それほどまでに、抜けきれない「疲れ」が私たちの中に積み重なっているとも言えるのである。


・心療内科受診者の数

　近年、社会問題となっている精神疾患を抱えているとされる患者数は年々増加の一途を辿り、平成26年度で392.4万人にのぼる。

　そのうち72.4万人が自律神経失調症などの『神経障害』を引き起こしているとされ、予備軍を含めると日本人の約5パーセントが発症しているか、又は予備軍ということになる（厚生労働省しらべ）。

この数はこの先も右肩上がりで増加の一途をたどることになるだろう。

　なぜなら、日本が好景気に湧いた経済は影をひそめ人びとは高齢化し若者も元気がなくなっている。

そのように感じはしないだろうか？

　日本社会における不安要素やそれによる心身のストレスは計り知れないものがある。

　しかし、放っておくと悪くなる一方なので、打開策が必要になってくる。


・薬の服用では根本的な改善にはいたらない

　私は、一番の問題点が有無を言わずに、薬をすぐに服用することにあると思っている。

　たとえば勤めている会社のメンタルチェックシートでよくない点をとってしまい「心療内科に一度行ってみなさい」といわれ、行くと病名をつけられたり薬を処方されたりする。

　全てがそのような医師とはいわないが、簡単に病名をつけて薬を処方する医師が多いように私には思えてならない。

　そして、一度でも薬を服用するとやめ時もつくれないまま、わからないまま１年、２年と経過してしまうのもまた事実なのである。

薬はあくまでも薬。

どこまでいっても薬なのである。

　症状を和らげる可能性はあるが、根本的な改善にはいたらない。

　むしろ健康という点から見れば的が外れていくような代物だということである。


・心身の調子がすぐれないのなら運動をしよう

　ここ最近の様々な研究により、心身の健康のためには運動がいいということがわかってきた。

　手前味噌になるが、私の著書「うつ病治療最前線筋トレ編」にその辺のことも書いているので、もしまだ読まれていないなら目を通して欲しい。

『うつ病治療最前線 筋トレで不調をうつ消し』
https://fitjukuhiga.com/Lb1/1991


　ともかく、

　心身の調子がすぐれない＝薬の服用

　ではなく、

心身の調子がすぐれない＝運動

　ということをオススメしたい。

　それもできるならば、歩くや走るなどの有酸素運動ではなく、無酸素運動の代表格である筋トレ！　がベストなのだ。


・筋トレがベストな理由

　私は心身ともに健康になりたいのなら、筋トレがベストな選択だと思っている。

　なぜなら脱力し、力を目一杯出すことによりストレスが発散でき、おまけに体までシャープに、男だったら男前に、女性だったら美しく変貌をとげることができるからである。

　しかし、ただの筋トレではあまりにも負担が大きくそこにたどり着くまでの道中で挫折する可能性が高い。

　やろうと思っていてできなかった時が、１番ストレスレベルが高くなるから、確実な結果を求めたいところだ。


・エリムガーデンメソッド

　そこでこのエリムガーデンメソッドが生きてくる。

　エリムガーデンメソッドというのは、医師とトレーナーがタッグを組み、約3年の試行錯誤を経て考え出された独自の脱力メソッドのことである。

このメソッドの特徴は?体の芯から脱力できる?こと。

　脱力しきった状態から筋肉に働きかけるので、直接的に筋肉の深部（骨の付着部に近い外からでは押すことができない深いところ）に働きかけ瞬く間に血流が促進。

結果、自律神経まで整っていく。

　心身ともに健康になり、体までたくましく、または美しいボディラインに変貌を遂げていくのだから何もいうことはないだろう。

　実際、幅広い経験や科学的根拠から編み出された、脱力トレーニングは、エリムガーデンの一番人気となっている。

　この最高に優れたメソッドを本書では詳しく説明していくつもりだ。

　脱力トレーニングは、期間としては3ヶ月～6ヶ月程度、定期的に週１回、60分のトレーニング。繰り返せば繰り返すほどに、過度な緊張を解き放ち、疲れがとれ→自律神経が整い→ボディラインが変わるともっぱらの評判。

　そのメソッドの一端と効果の程を、ぜひ多くの人に知っていただきたいという思いからご紹介していくので、心も体も健康になりたい！という人は是非、ついてきていただきたい。

目次
まえがき

　第１章 脱力先にありき
　　 １.現代人が不調の理由は緊張にある
　　 ２.リラックスが上手くない人が９９%
　　 ３.どうやって脱力するのか
　　 ４.脱力するには筋トレしかない

　第２章 心療内科受診者の数と現代人の疲れ
　　 １.ストレス社会の乗り切り方
　　 ２.何故それほどまでに疲れているのか？感情と自律神経の関係
　　 ３.どのような運動がベストなのか？

　第３章 普通の筋トレがダメダメな理由
　　 １.なぜ緊張に緊張を重ねるの？
　　 ２.より硬くなる
　　 ３.更に前重心
　　 ４.疲れやすさ倍増　　
　　 ５.ＨＳＴメソッドとは？

　第４章 美ボディ＝健康ではない
　　 １.ボディビルダーは種の保存からすると最悪な状態
　　 ２.脳は必要のない筋肉はつけたくない
　　 ３.同じものを食べ続けるデメリット
　　 ４.一度は目指しても良い?　　
　　 ５.適正な体＝健康な体

　第５章 ＨＳＴメソッドの特徴
　　 １.脱力
　　 ２.緩めるトレーニング
　　 ３.可動域
　　 【ストレッチの種類について】
　　
　第６章 ＨＳＴメソッド実践編
     ポイント１.脱力
     ポイント２.緩めるトレーニング
     ポイント３.可動域

トレーニング?　【オサラバ！O脚・X脚】美しく強い下半身を作って脚の悩みをすべて改善！下半身のトレーニング

?ー１.和式トイレスクワット【Japanese style Restroom Squat】
?ー２.和式トイレスクワット ビギナー【Japanese style Restroom Squat for Beginner】
?ー３.相撲スタイルスクワット【Japanese Sumo  style Squat】
?ー４.相撲スタイルスクワット ビギナー用 【Japanese Sumo style Squat for Beginner】
?ー５.カエル スクワット【Frog Squat】
?ー６.ブルガリアン インサイド スクワット【Bulgarian Inside Squat】
?ー７.バンドスクワット【Band Squat】

トレーニング?　【オサラバ！猫背】しなやかな曲線をえがく！美しい背中を手に入れる！上半身のトレーニング

?ー１.ソーリーブリッジングスクワット【Back bridging Squat】
?ー２.ダンベル デッドリフト【Dumbbell Dead Lift】
?ー３.胸椎ロウ【Thoracic Spine Row】
?ー４.ボールクランチ【Ball Crunch】
?ー５.コアベンチレッグレイズ【Core Bench Leg Raise】 
?ー６.内圧 バキューム【Internal Pressure Vacuum】
?ー７.内寄せプランク【Higa style Inside Plank】
?ー８.ソーリー・プルオーバー【Back bridging Pull Over】
?ー９.ダンベルプレス【Dumbbell Press】
?ー１０.ダンベルフライ【Dumbbell Fly】 
?ー１１.ダンベルショルダー フロントプレス【Dumbbell Shoulder Front Press】 
?ー１２.ダンベル サイドレイズ【Dumbbell Side Raise】
?ー１３.アップライト プルアップ【Upright Pull Up】
?ー１４.ハイクリーン【High Clean】
番外編　トレーニングの流れ　ーTYPE別ー

　あとがき

－－－－－－－－－－－－
まとめ
－－－－－－－－－－－－
今までも脱力メソッド（エリムガーデンメソッド）についての著書はかなりの数を出してきたんだけど今回は大全という形になったので、「誰でも」読みやすい、わかりやすい著書になっている。

エリムガーデンに通われている会員様はもちろんのこと、

・なんとなくダルい

・緊張が強い

・トレーニングのやり方がわからない

・自律神経を整えたい

・今年こそボディラインを変えたい

上記の方には是非、読んで脱力メソッドを実践してもらえれば嬉しい！

「"脱力メソッド"大全」
※三日間限定99円で販売しています。

https://fitjukuhiga.com/Lb1/2991 
 

2020.1.17.”脱力メソッド”大全
－－－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－－－
エリムガーデンは今後も、健全な社会の建設・運営に携わる＝活動をしていく。

すべての世の中の人々が健全な心と体になればいいナと切に願う。

それが私の夢です。

Dream
Def Tech

おはようございます。比嘉です。

今週から関東に緊急事態宣言が出たけど、今回は前回よりもソフトな雰囲気が出てる。

と、

マジに政府による金のバラまき（ベーシックインカム）が起こり出したなと。

例えば、
・飲食店1店舗につき1日最大6万円
・飲食店関連業者にも給付金を前向きに検討（発表してる時点で間違いなくいくらかは出る）
とか。

今回は飲食店が特にクローズアップされてるけど、関連業者まで出るということになると、どこまでが関連業者？となってくるので、国民への給付も近いのではいかと読み解くこともできる。

とにかく、政府による支援制度（ベーシックインカム）が各所で起こりだしている。

－－－－－－－－－
高原の時代
－－－－－－－－－
山口周さんが書いたビジネスの未来では「2000年代にさしかかるころには先進国については物質的に満ち足りた。だから競い合うこともなくなる高原の時代に入った」

と書いてる。

つまり、政府のバラまきをとってもわかる通り、

働かなくともお金が与えられる時代がきた
＝
働かなくともいい時代になった

だって、考えてみて。

コロナ前までは、売り上げを上げる、競い合うことでしか評価されない（利益が上がらない）だったけど、今は売り上げ下がっても補填や給付金があるからね。

今だったら会社の業績が悪くなっても「コロナで。」と言えばお金が出るし、「コロナで。」と言えば最悪潰れてもお金が出るし、働かなくともお金が出るし。

先のことを考えるから不安になるだけで、コロナ関連だと向こう3年程度はお金は出るはず（国民を守のが政府の役割というタテマエ）。

だったら、余裕でしょう。笑

これほど最高な時代はない。
だから、勤めてる方も個人も余裕だし。

なので、

不安ばかりばら撒くTVやネットは消しましょう。マジに競い合うことでしか利益を上げれなかった時代の「不安ばら撒く」TVとかは時代おくれなんで。笑

－－－－－－－－－
ロールモデルの崩壊
－－－－－－－－－
明治以降に始まった学校教育は、「労働者を作る」という概念（コンセプト）のもと、今日まで続いている。

このロールモデルは優秀なる労働者をいかに量産するか。ということが第一の軸になってるので「枠からはみ出ない教育」がベースになっている。

【今までのロールモデル】
・学校教育→大学（高校）→就職→労働者

という流れ。

この当たり前のロールモデルをオレも生きてきたし、就職（新卒で総合食品商社）だってした。でも、違和感があったから30歳目前にして退社したんだけど、それはそれは大正解だった。

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次世代型ロールモデル
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【これからのロールモデル】
・好きなことをやる

今までは物質的にも足りてなかったから、高度経済成長期のように競い合いながら消費を繰り返す時代だったけど、山口さんも書いてるようにその時代はコロナによって完全に終焉を迎えた。

だから「何をするか」ということがすべての国民に突きつけられた一番のテーマになってくるだろう。
これからはマジに、お金と時間に余裕ができる。

－－－－－－－－－
哲学が必要
－－－－－－－－－
「自分は何のために生きてるのか？」と考えるだけで立派な哲学である。
と、ある哲学入門書に書かれていたが、まさしくその時代に差し掛かった。

これを読んでくださっているあなたは今一度考えてみて欲しい。

・なんのために生きているのか？
・なんのために仕事をしているのか？
・なんのためにこの場所に住んでいるのか？

などなど。

これからは自分の中にある声に真剣に耳を傾ける時代にきている。

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医師とトレーナーが考えた
"脱力メソッド"
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オレの思想、哲学は決まっていて「脱力メソッド」を世に普及させることに尽力していく！

近々、

「医師とトレーナーが考えた自律神経が整う！ボディラインが変わる！脱力メソッド大全」

という電子書籍（Amazon Kindle）をリリースします！

では、また連絡します。

ps.成功者のマインド編のつもりで書き進めていた「金持ち父さん、金持ち母さんシリーズ」は好評ではなかったため、こっそり、ひっそりと書き進めていきます。笑　多分だが、高原の時代には合ってなかった。

2021.1.10.余裕ナ時代。

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今日の一曲
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久しぶりに邦楽。
踊ろう、踊ろう。
余裕ナ感じで。

ソウルフラワーユニオン:風の市（LIVE）

明けましておめでとうございます。比嘉です。

今年はパーソナルトレーナーとして活動してきて初めてゆっくりした年末年始を過ごした。

フリーで1人でやっていた時は、年末年始も営業してたんだよな。年末年始は街に人が多いんで実家に帰ろうともしなかったし、休みが多くても暇なだけだし。って感じで営業してたんだけど、今年はしっかりと休んだ。ウイルスのこともあってこんなにゆっくりする年末年始はなかったから、ある意味で新鮮だった。

ゆっくりして英気を養えた感じ。今年の設定（やりたいこと・やること）も決まったし。

ではでは、本題。

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弁護士＆青年実業家＝年商30億円
?自己管理→?お金→?成功法則
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前回の続編になるんだけども、Aさんとの出会いは前回のnoteに書いた通り。

・・・続き

Aさんは一流私立大学卒業後、弁護士になられた。そこからは弁護士として実績を重ね、弁護士事務所代表をしつつ、サイドビジネス（債権・クレーム・コールセンターなど）で会社を増やしていき、増収増益の末40代で年商30億円規模の会社まで一代で育てあげた。

それだけでも普通に生活していたら出会えないくらい、充分すぎるほどすごい。でも、それだけではなくこのレベルの社長になってくるとお金だけでなく（管理）、自分のボディラインにも（管理）必ず気を使っている。

どちらかというと、

①お金→②自己管理→③成功

ではなく、

①自己管理→②お金→③成功

という流れだ。

Aさんはオレと出会う前から4社程度パーソナルトレーニングジムを渡り歩きダイエットやボディデザインに勤しんでいた。ストイックなのは間違いない。

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なぜ、そこまでできるのか？
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先ほども書いたように自己管理～成功に繋げるという流れを持っているので、一流大学を卒業できることができるし、弁護士になることもできるし、30億規模の会社にすることができる。

つまり、お金が欲しいとお金を狙うのではなく、自己管理をすることで生産性を上げてお金を得ることを知っているからだろう。それはAさんと時間を共有してきて気づいたことだ。

そこまでやるから結果は自ずと付いてくる。

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学歴は関係ないのに、高学歴が勝つ理由
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Aさんだけじゃないけど、やはりパーソナルジムに通われる方は一流大学卒のいわゆる「エリート」が多い。

これを意味するのは資本主義市場では勝ち組とされる、いわゆる"金持ち"だ。

オレは日本で有数の金持ちが集う麻布エリアでトレーナーをしてきたからわかるけど、勝ち組はなんだかんだタスクをこなすことができる。

逆に成功者にならない人たちは、タスクをこなしていくことよりも「いいわけ」を優先して結局、タスクをこなせないまま、何も成せない、変わらないまま一生を過ごしていく。

最初にも書いたように、あくまでも金持ちの基準は、

①自己管理→②お金→③成功

という流れだ。

この逆はありえない（①お金→②自己管理→③成功）。なぜなら、万がいち宝くじかなんかでお金を得たとしても自己管理ができていないとすぐにキレイさっぱり飲み屋かギャンブルかで使い切ってしまいうから成功ではない。

だからこそ、彼らは

（頭の筋トレ）読書・商談
（身体の筋トレ）パーソナルトレーニング

に今日も精を出す。

成功している人間がさらに努力（彼らからしてみれば当たり前の日常）を重ねるから、非成功者とは、驚くほど差がついていく。

これが金持ちのマインドの使い方。

・・・
次回も続編をお届けします。

2020.1.3.【２０２１】明けましておめでとうございます＆金持ち父さんAさんのつづき

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今日の一曲
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2021初めての曲はコレで決まり。
2021年もpunkな精神で生きていきましょう！

Sex Pistols-No Future

おはようございます。比嘉です。

このメルマガも今回で2020年最後のレターとなったけど、今年を一言で表すと「激」だったナ。

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【2020年】

1月
法人成り
正月も酒を飲まずビーガンで過ごして、電子書籍など仕事をした

新規問い合わせも一気に10名以上に増加

2月
セミナー開催

3月
スタッフ雇用

4月
ビラポスティング

5月
新トレ（鍛錬）学びにいった

６月
月会費制（サブスクリクション）導入

7月
新スタッフ雇用正社員

8月
南麻布、駒込ビラまき
donation（体験料金を全額寄付）活動

9月
新プランボディデザインコンサル
教材　新人用　

10月
マニュアル　
店舗オペレーション
予約とれない状況
・新スタッフ求人
・お客様の声
プロダクト

11月
満員御礼

12月
月商〇〇○万円達成！
－－－－－－－－－－－

2月あたりからウイルスが忍び寄ってきて、「ヤバイかな」と思ったけど、随時やれることを徹底してきてしっかりと構築し上昇してきた。

今から「2021年」がどんな年になるか？といううより、どんな年にできるか？が楽しみ。最後は運だけど。笑

さて、本題。

先週のnoteでも書いたけど、今回から今までに時間を共にしてきた「金持ち父さん、金持ち母さん」について書いていく。

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まえがき
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オレは日本トップクラスのセレブリティが集う麻布エリアで6年以上もNo.1パーソナルトレーナーとして活動してきたので、今までかなりの数の「金持ち父さん、金持ち母さん」を担当してきた。

それこそ、

【元総理大臣夫人・元自民党副総裁夫人・大使館夫人・某レコード会社会長（Mr.Childrenなど）・金融機関会長・関東No.1の酒類配送会社社長・債権会社社長・医師・弁護士・銀座No.1ホステス・日本タピオカの開祖など。】

ほんと普通の人だったら会ったことがないような人ばかりと時間と空間を共有してきた。これぞ「パーソナルトレーナー」としての特権。

そもそも「パーソナルトレーナーは何がいいの？」っと言えば、「普通だったら会えない人に会える！」この一言につきる。しかもそういう人の話しはめちゃくちゃ勉強になるから、勉強しながら、お金を貰える。笑

－－－－－－－－－－－
金持ち父さんA（弁護士＋青年実業家）
1.Aさんとの出会い
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オレがこの方に初めてお会いしたのは2015年頃。それからいまでも毎週2回程度（週2回2時間）お会いしているので、担当歴が1番長い金持ち父さんとなるだろう。ここからはこの方をAさんと呼ぶ。

Aさんとの付き合いは以前に社員として勤務していたパーソナルジムにさかのぼる。そのジムは担当制度（担当トレーナーが毎回同じ）ではなくて、予約が入りたびに担当が変わっていきながらもプログラムをこなしていくという仕組みだった。

最初は1トレーナーとして担当していたのだがある時から、ちょうどその時に時間が空いていたのでメイン担当者となっていった。それから2ヶ月ほどたったある時、

「自分が昔からみてもらってる整体の先生がいるんですけど比嘉さんに会いたいって言ってますよ！」と言われて会いに行ったりもした。その先生とは今でもありがたいことに交友がある。

なぜ、そういう話になったのかと言えば担当がオレに代わってから「2ヶ月間でミルミル身体が変わったから」だった。

その整体の先生から太鼓判を押されたこともあり、信用→信頼に変わり、現在まで毎週2回もAさんとセッションでお会いし続けいる。

5年間も週2回もお会いするので、間違いなく友達よりよく知っているだろう。

・・・次回はAさんの経歴などを。

2020.12,27,２０２０年＆金持ち父さんA
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今日の一曲
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今年も1年間このnoteを読んでいただきありがとうございました！

良い時間を！良いお年を！！

では、また来年。

「Have a Good Time」
ポールサイモン

おはようございます。比嘉です。

最近は、未来を変えるため新しいことに挑戦している。

2016年～フリーランスのパーソナルトレーナーとして活躍してきて今年1月に法人化にしたわけだけど、ほんと今までは1人で徒手空拳の如く拳が空を切ろうがお構いなしに突き進んできた。

100発に1発くらいは拳が当たって（コンバージョン）してありがたいことに売り上げも伸びてきた。

でも、このままではフリーランス時代の延長線上じゃないか？。
という想いがふつふつと沸いてきたんだ。

そう。このままやっていても「組織」として強くはなっていかない。

ということで、
来年は仲間をいっぱい作っていって鬼退治をするが如く躍進する。テーマは「桃太郎」に決まった。笑
吉とでるか、凶とでるか。オレは賭けに行く。

さて、本題。

セレブリティが集う麻布エリアで6年以上もパーソナルトレーナーとして活動してきたので、今までかなりの数の「金持ち父さん、金持ち母さん」を担当してきた。

それこそ、【元総理大臣夫人・元自民党副総裁夫人・大使館夫人・某レコード会社会長（Mr.Childrenなど）・金融機関会長・関東No.1の酒類配送会社社長・債権会社社長・医師・弁護士・銀座No.1ホステス・日本タピオカの開祖など。】

ほんと普通の人だったら会ったことがないような人ばかりと時間と空間を共有してきた。これぞ「パーソナルトレーナー」としての特権。笑

そもそもパーソナルトレーナーは何がいいの？っと言えば、「普通だったら会えない人に会える」この一言につきる。勉強しながら、お金だって貰える。笑

もともと超田舎（兵庫県明石市二見町）から上京してきた理由もドランゴンボールの悟空の如く、「オラ、スゲエ奴に会ってみてぇ！」だったからその目標通りになったな。笑

とにかくパーソナルトレーナーは最高で、このような成功者と毎週（セッションで）会える。

そこで、金持ちの考え方・マインド・モノゴトの見方・何か起こった時の対処法・視座角・資産運用法などをインストールしてきた。

だからそれなりにオレ自身も「あの人だったらこういう時にこう考えるだろうな。」と選択してこれたから成功してきたんだと思ってる。

このような人たちって、当たり前だけど「普通の考え方」をしない。

めちゃ、おもしろいエピソードや表に出てこない秘話、考え方なんかがあるんで「金持ち父さん、金持ち母さん」というテーマで、このnoteで毎週シェアしていきます。

乞うご期待を。

2020.12.20.桃太郎の如く
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今日の一曲
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この曲を聴きながら、この記事を書いた。

R.City-Locked Away ft.Adam Levine

こんにちは。比嘉です。

そろそろ「今年も終わる」

ホントに今年は一年中ウイルスの話ししかなかったくらいになっちまったな。最近も東京に行くけど第一波のときよりも世の中が暗くなってきている感じがするな。

でも、歴史を遡ってみても「降り止まなかった雨はない」。目は前向きにしか付いてないし、前へ、前へ突き進んでいこう。オレたちにあるのは、未来だけ。

さて、本題。

来年に向けての計画を最近も練り込んでいるんだけど、やっぱ新しいことをやっていきたいね。このnoteを前から読んでくださっている人にはわかるだろうが、オレは新しいことが大好き。

・新しい場所

・新しい人

・新しいコト

などなど。

なぜ、新しいのが好きなのか？の理由は単純で、「新しいものすべてが脳にとっては刺激になる」から。

人間には脳っていう素晴らしい記憶装置があるので、1回行った場所はなんとなく覚えていて２回目からはあまり刺激を感じなくなってしまう。だから、1回でも行ったお店は2度と行かないとか決めてる。笑

これはわりと大変で散髪屋さんとかに行っても

「好きなようにやってください。なんでもいいので、お任せで」とか言ったらできない人がいたりして。笑とにかく身体だけじゃなく、脳にも刺激を入れるつもりで行ったことない店にばかり行ってた。

ここまで極端にすることはないだろうけど、ホントに意識してでもやっていかないと新しいコトなんかはしなくなってしまうから。その方が脳にとっては安心安全だからどうしても人生が変わっていかない。

「自分を変えたい」と思うなら、今好きなことより新しいコトをはじめたほうが断然に良い。これも理由は単純で、

今好きなこと＝過去の延長線上

新しいこと＝人生が変わる可能性が拡がる

ということ。

とにかく刺激＝新しい

にすべき。

オススメするのは、身体も、脳も刺激を入れまくるってこと。

身体＝トレーニング　　

　　脳＝新しい

で、身体も脳も刺激されて、ホント全身が鍛えられる。

来年こそ「何かを変えたい」「人生を変えたい」とおもうなら、トレーニングを習慣化して体力をつけて新しい（場所・人・コト）にチャレンジするのがいいだろう。

結局、体力がないとなんにもできない。

から。

2020.12.15.体力、先にありき。

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今日の一曲
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よく、エリムガーデンで流しています。

元祖UFOキャッチャー。

George Harrison
「Got My Mind Set On You」

おはようございます。比嘉です。

最近も直観力を高めるためにできる範囲で外出をするようにしてます。理由は単純で、五感を研ぎ澄ますトレーニングを積んでいないと、知らない間に五感が鈍るから。

当たり前だが五感が鈍ると「直観力」も鈍る。直観力が鈍ると不感症がおこる。不感症がおこると世の中のこと、人のことに目が向けられなくなり自分だけの世界に没頭してしまう。そうなると不安からは逃れられなくなる。

クライアントを見ていてもそうだけど自分だけの世界（視座角）になっている人が多い。その問題点は、世の中の中に生きていることを忘れてしまい利己主義になってしまうことにある。

オレの好きな司馬遼太郎作「峠」には

「世の中テメェで生きてるつもりだろうが、

結局は世の中に生かされているだけ。」

という言葉が出てくるがまさにソレだよな。

オレはこの本を読んでからというもの「世の中の中に生きている？つまり、生かされているということなら自分にできる機能とはなんだ？」と思いつつ、手探りで模索しつつ突き進んできた。

その中でわかったことが、

【予防医療〜ボディデザインまでできるジムを作ってクライアントの人生を変えたい！】

だったんだよね。

なぜ、予防医療〜ボディデザインなのか？って言われると

予防医療・・・心身ともに不調のある人が病院に直行して西洋医学的アプローチ（薬物療法）に頼るんではなく、その前に心身の健康（栄養・運動・休養）に気を配り薬物療法に進まずに自分で身体のケアをする

ボディデザイン・・・自分で身体のケアができ心身の調子が良くなってくると本格的なトレーニングをはじめ引き締まった自信の持てるボディラインも追求していく。地球上の重力に勝つことができ心身ともに楽になっていく。

この予防医療的観点とボディデザイン（ウエイトトレーニング）って思想の観点が一致しているから心療内科医の芳賀真理子先生と一緒に考えて「脱力メソッド」を3年がかりで作り上げたワケ。

最近はまたコロナが猛威をふるってきて先が見えにくい不安から、心身の不調に陥る人が多いと思うけどそういう人にこそ脱力パーソナルジム「エリムガーデン」の体験を受けてもらいたいと思うね。

ちなみに、12月〜

【体験内容】

・カウンセリング＋体験トレーニング（6.600円）※体験当日のご入会で、体験トレーニング費用は無料となります

・カウンセリング（無料）

になりました。
興味がある人はコチラから連絡ください。

駒込店

南麻布店

2020.12.6. 【エリムガーデン】予防医療〜ボディデザインまでを追求するパーソナルジム
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今日の一曲
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自分の人生だからどのように時間を使うのかはその人の勝手だけど、

「時間という資源をどこに投資するかで人生は決まる。」

Cyindi Luper-Time After Time

こんにちは。比嘉です。

今回はサクッと、脱力メソッドの威力について書く。

以前から告知していた

「元オリンピック選手が脱力トレーニングに挑戦」
ガチムチ競泳体型～美ボディゲット！3か月で実現なるか？！

が昨日終わりました。

期間にして8月17日～11月28日の約三ヶ月だけど、山口さんは本当によく頑張った。

リオオリンピックが終わってから4年の間、本格的なトレーニングから遠ざかっていた山口さん。

その間、現役当時より体重は1年1kgづつ増えていき4年間で＋4kg増加した状態で、脱力トレーニングに挑戦した。

それこそ4年の間に、ロカボダイエットやケトジェニックダイエットなどなど様々なダイエットに挑戦さてきたけど、どれをやっても「－2kg」が最高だった。

でも、でも、

脱力トレーニングに挑戦して

「－6.67kg」を達成！

当の本人が1番驚いていた。笑

（ガース測定値）

体重
8/17 66.47kg
11/28 59.80kg
－6.67Kg

体脂肪率
8/17 28.6%
11/28 22.3%
−6.3%

筋肉量　
8/17 44.45kg
11/28 43.55kg
−0.9kg

バスト
8/17 97㎝
11/28 93㎝
－4㎝

アンダー
8/17 85㎝
11/28 82㎝
－3㎝

ウエスト
8/17 77㎝
11/28 69.5㎝
－7.5㎝

ヒップ
8/17 95㎝
11/28 92㎝
－3㎝

左脚
8/17 57㎝
11/28 51㎝
－6㎝

右脚
8/17 58㎝
11/28 52.5㎝
－5.5㎝

左腕
8/17 29.5㎝
11/28 27㎝
－2.5㎝

右腕
8/17 29.5㎝
11/28 27㎝
－2.5㎝

数値的にはこんなに変化した。この効果は私から見れば当然だけど、マジに周囲が驚くほどボディラインが変化した。

本人も「オリンピック選手時代から自分の身体は好きではない」とインタビューでも言っていたけど、昨日のインタビューでは「本当にミルミル変わっていくのが楽しくて♪」と満足気だったな。

彼女はボディデザインコンサルティングコースでみっちり約3ヶ月に渡り脱力メソッドでボディデザインしたわけだけど、挑戦前のインタビューでも言ってたように「エロいカラダ（笑）」に本当、近づいたんじゃないかな。

ちなみに、ボディデザインコンサルティングコースは約三ヶ月で別人のようなボディラインにするコース。

✅脱力パーソナルトレーニング

✅食事＆サプリメントコンサルティング

✅パーソナルストレッチ

✅休養指導

✅体重測定

✅体アセスメンス写真撮影

✅有酸素運動に関しての指導

✅ガース測定（月1回）

✅メール、LINEでの報告&相談

詳しくはコチラ

山口さんの場合は、ヴィーガン食生活にしたこともこのボディラインをゲットできた最大の要因でもある。

本人はこれからも脱力トレーニングでボディラインを変化させていくことに意欲的だから引き続きサポートしていきます。

ちなみにですが、近々山口さんとコラボで脱力トレーニングの動画コンテンツ（Udemy版）をリリースするつもり。

また、報告します！

2020.11.30.【−６.６７kg達成！】脱力メソッドの強力な威力　山口美咲さん

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今日の一曲
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山口さんは脱力トレーニングに出会ってボディラインが変わったわけだけど、やっぱ人生を変えるには、やったことないことに挑戦するしかない。

「ロックに生きよう！」

I Love Rock'N Roll-1982

こんばんは。比嘉です。

先ほどですが、新しい電子書籍がamazonにてリリースされました！

「医師とトレーナーが考えた
週１回60分でボディラインがドンドン変わる！

ゆるまる脱力トレーニング

原因は緊張にあった！
運動嫌いでもらくらく続けられた最強メソッド」

今回の本はTwitterなんかにも書いたけども、書き終えてから発行までけっこうな時間がかかった。
というのも、今までの本は当たり前だが文字が主体となりほとんどをしめていたんだけども、今回の本は実践編ということで写真が主体となっている。

手前味噌だが、非常にわかりやすく「脱力メソッド」をまとめ上げたので是非読んで実践してもらえると嬉しい。
あと、amazonでレビュー（感想）なんかも入れてもらえるとめちゃ嬉しいナ。
ちなみに3日間限定99円で販売しています。

さて、本題。

ライフネット生命保険株式会社創業者の出口治明さんが、

「美味い料理をつくるには、まずその材料を集めないとつくれない。

イノベーションおこすのも同じで、まずは材料となる情報を集めなければ絶対におこせない。」
といっていたが、言い得ていると妙に腑に落ちたので、最近はひたすらに必要な情報を集めにいっている。

出口さんは料理に例えたように、料理にたとえてみると、例えば野菜とじゃがいもと豚バラ肉があったとしても美味い料理をつくるには調味料も必要となる。
その調味料も塩、酒、みりん、砂糖、しょうゆだったら「肉じゃが」になるだろうし、そこにカレースパイスなんかがあれば「カレー」にもできる。

つまり、前提として材料（情報）があり、そこからどのように調理（コンセプト・プロダクト化）していき、料理（商品orサービス）が出来上がる。

材料（情報）

→

調理（コンセプト・プロダクト化）

→

料理（商品orサービス）

が出来上がる。

だから、まずは材料を集めなければということで自分の業界だけでなく、まったく別の業界や様々な業界から学ぼうと情報収集をしている。
とりわけ、トレーナーという職種は専門職のため仕事ばかりしていると視野が狭くなりがちで、知らない間に業界のやり方しか目に入らなくなってしまう。

それでは、美味しい料理はできないと感じているので、周辺の業界（エステ・整体・リラグゼーション・ヨガ・ピラティス）からも、はたまた全くの異業種からも材料を集める。

なぜなら、近々発表していくけどもトレーナーもドドーン！と増員します。
ということはお客様にも様々なサービスを提供できる可能性も拡がるということ。

様々な材料を集めて、美味しい料理をつくるためにどのような調理（コンセプト・プロダクト化）をするかも焦点になってくる。フィットネス業界に革命を起こせるように働けオレの脳！　笑

2020.11.15.〇〇がないと美味しい料理はつくれない

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今日の一曲
－－－－－－－－－－－－－－－

今日はコレを聴きながら、茅ヶ崎～品川までの第三阿呆電車に揺られていた。今の気候にちょうどいい曲。

UB40
「CAN'T HELP FALLING IN LOVE」

おはようございます。比嘉です。

最近も様々な新しい人々とお会いしてる。

特に新規のクライアントと、新規スタッフ候補者たち。

どちらともだけども、20代前半の若い人たちが以前にも増してふえてきた。

だいたいオレくらいのオッサン（今月で37歳）になってくると「最近の若いやつは・・」てきなことを言うらしいんだけど、そんなことは全然なくて、逆に勉強させてもらってる。

・Instagramの使い方はこう

・フィジークの大会にでるためのトレーニング

・筋肉に対する憧れ

・以外と昭和歌謡がスキ

・堅実な感じ

などなど。
言い出すとキリがないくらい新しい刺激を受けてる。

ホントにこれからの時代を担っていく有望な若者に出会うのは楽しいナ。

基本的にオレがなぜこの仕事をしてるのかと言えば、

「世の中に健康療法を広めるため！」
（健康療法・・調子が悪くなったらすぐに薬を服用するのではなく、まず運動・食事・休養を見直して実行していくこと）

なんだけど、この活動は1人でできるわけではなくてやっぱり仲間が必要なわけ。

その仲間っていうのは社員はもちろんのこと、広い目で見ればクライアント（お客様）も含まれていると思ってる。

当然だけど、クライアント（お客様）が応援してくれないと活動を存続することができなくなってしまうから。

そう、様々な人にお会いして「健康療法」を拡めるのが仕事なわけだけども、そうすれば自ずといろんな人に会うというわけ。

それが、楽しいナ。

今までは1人で活動をやっていて、それはそれで楽しかったんだけども、やっぱり仲間でやっていった方が楽しいわけ。

来期に入社予定者は昨日の内定者を含め、3人になった。

これから健康療法をひろめる実践者として活躍していって欲しい。

大丈夫、この3人は人柄も身体素晴らしい。
一緒に気張っていこうや。

ということで、今後、ますます「エリムガーデン」は爆進します！
※現在は空き枠が少なく、予約制限をかけています。ご了承くださいませ。

あと、今は出版準備中なんだけども近々、電子の新書籍を出版します。

タイトルは

「医師とトレーナーが考えた
週１回60分でボディラインがドンドン変わる！

ゆるまる脱力トレーニング

原因は緊張にあった！
運動嫌いでもらくらく続けられた最強メソッド！」

今回は、脱力トレーニングの実践編となる。

やり方、種目、ポイント

なんかを簡潔に書いているので、興味のある人は購入して実践してほしい。

結局は、実践していく人しか変わらない。
とりあえず、やりましょう！

では、また、連絡します。

2020.11.8.健康療法をひろめる実践者たれ！

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今日の一曲
－－－－－－－－－－－

オレが住んでる茅ヶ崎はハワイとの姉妹都市でもあるからハワイアン風な人が多かったり、ハワイ料理屋さんも多い。

ということで、ビッグマン「ＩＺ」を久しぶりに。

ＩＺ
「What A Wonderful World」

おはようございます。比嘉です。

昨日も新しくリリースする出版の準備をしていた。

今回はエリムガーデンメソッド（脱力メソッド）の実践版としてリリースする。

中身はほぼほぼ出来上がったんだけど、まだ、タイトルがしっくりこないのでもう少し熟成させていこうと思う。

近々リリースするので乞うご期待。

では、本題。

「いやー、素晴らしい！」

以前から何度もこのメルマガでも紹介している元オリンピック選手の山口美咲さんだけども約二ヶ月半でめちゃくちゃ変わった。

もはや別人の域に達しだした。

オレ的には予想通りなんだけども、やっぱり本人が一番驚いている。

山口さんは今までロカボやケトジェニックなどのどんなダイエットをおこなっても「－1キロが最高」だった人が今回はたった「二ヶ月半で－8Kg」ぐらいは減った。

だから本人も「脱力メソッドまじにヤバイですね」と感激されている。

オレも「そうなんだよ。だからメソッド化して広めようとしてるんだよ。」

つまり、何が言いたいかといえば「本当に効果的だから販売しているだけ」ってこと。

なにせ自分は23年のトレーニングキャリアがあって今までもいろんなトレーニングを試したけども、マジに一番効果が出るメソッドが出来上がったと思ってる。

何をしても－1キロだった人が、ちゃーんと脱力ができて、効果が出る栄養素も合致すれば－10キロぐらいは余裕だから。笑

以前のクライアントS・Y様もどこのパーソナルジムに通っても－2キロが最高だったけど、このメソッドで－10キロを達成してるからね。

南麻布エリムガーデンFITJUKU
お客様の声・実績

ちなみに山口さんは約三ヶ月でボディラインを変えるという約束なので12月初旬に撮影をしてそこでどこまでいけるか。が今回の焦点。

ということは、まだまだ進化する。

もともと筋トレは趣味からはじめて仕事にしてる自分だからこそ本当にいいものじゃないと皆にオススメできないからネ。

「マジにいい！」

って思えるから、

「マジにいいですよ！」

ってお伝えしている、販売しているだけに過ぎない。

2020.11.02. モテるボディライン

おはようございます。

最近は脱力トレーニングでの高重量ビッグ3（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）にはまっている比嘉です。

脱力して負荷を狙っている箇所に乗せるのがオモロい。笑

力の緩急に重点を置いて集中してレップス（回数）をこなしていく。

当ジムのトレーニングは脱力トレーニングなんだけども、なぜ脱力なのか？について。

【脱力トレーニングをする理由】

1.緊張が抜けない・・・日常の仕事やら、ストレスやらで常に緊張している時間が続いている。つまり現代の日本人は緊張が抜けない状態が続いているためまずは緊張を抜くトレーニングを自重にておこなう

2.自律神経が整う・・・トレーニングによって力を抜くことと、力を入れることが上手くなっていき日常生活でも身体を緩めることが出来てくる。あと忘れてならないのが適度な負荷をかけたトレーニングによって姿勢筋（美しい姿勢を保持する筋肉）が強くなるため、背骨が通っている身体の中心がしっかりとしていき姿勢は保持できてその他の箇所は緩むという効果がある。

3.美しいボディラインになる・・この段階まで来たら脱力トレーニー（トレーニングを習慣化している人）としては、中級者以上になってきたということだが、ビッグ3（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）をバーベルでおこなう。バーベルでおこなうことでダンベルでは扱えなかっな負荷を身体へ与えることができるため周囲が驚くほどボディラインが変化して、美しいボディラインになる。

当ジムは、このような流れで脱力トレーニングをプログラミングしておこなっている。

わかりやすく言うと、

脱力ができるようなる

→

自律神経が整う

→

日時生活でも美しい姿勢が定着する

→

バーベルトレーニングができるようになる

→

美しいボディラインになる

→

継続すればさらに美しいボディラインになる

このような流れ。

そのため短期集中のパーソナルジムのように2ヶ月でボディラインを変化するとこまではできない。

トレーニングが上手い人、覚えがいい人、とそうではない人がいるから「よくある質問」でも書いたように個人差はあるが3ヶ月～6ヶ月あれば効果は間違いなく感じられる。

オレは中学二年の夏から筋トレをはじめたけど23年ほどおこなってきて一番効果が感じられたのがこのトレーニング法だということ。

これだと無理なく、無駄なく、効果的に自律神経が整いボディラインも変化させることができる自信がある。

まぁ、ハッキリ言って「めちゃ良いトレーニング法」だから「めちゃ良いよ」と正直に商品化しているに過ぎない。笑

興味がある人がいたらこちらから（ちなみにオンライントレーニング指導もおこなってます）

今日は終始、脱力トレーニングについて。
でした。

2020.10.18  「なぜ脱力なのか？」について「めちゃ良いから」という理由

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今日の一曲
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なんとなく秋なんで、お坊さんの娘さんのダンスを。

前にも書いたけどポリシックスのLiveは高校んときに大阪難波で行った経験がある。

ポリシックス-i my me mine

おはようございます。比嘉です。

最近はどうも人生がうるさくなってきたな。と時の流れをつくづく感じております。

というのも、自分の年齢がアラフォーになってきたことだったり、面接などで若いティーンエイジャーなんかと話すことだったり、親も後期高齢者になっていることだったりが影響しているのだろう。

特に、うるさくなってきたという理由をあげれば、

①フリーではなくなったこと

2019年まではフリー（個人事業主）だったんだけれども今年から法人化した。そのため自分だけである程度自由奔放にしていた世界から、雇用だったり、仕組み作りだったり、人を巻き込みつつもビジネスオーナーという観点を持たざるをえなくなった。

②目には見えない焦り

誰にとってもあるとは思うけれど「年齢」という焦りが時に生じることがある。特にオレなんかは「年齢はなんの関係もない」というタイプではあるし、今でもそこな変わらないけれども、ティーンエイジャーや後期高齢者など幅広い年齢層の人と接することがあると、「オレも昔はこうだったかな。」とか「歳とったら人間弱るなー。」とかどうしても考えてしまう。

サラリーマンではないので、いろんな年齢層の人と会うからこそ余計にそうだ。と言われればそうなのかもしれない。

③燃え尽き症

燃え尽き症候群という言葉があるけども、年齢を重ねれば重ねるだけ燃え尽きやすくなってくるのも確かなのでは。オレ自身は特に感じてるわけではないけども周囲（周りの人々）を見渡して見ればやはり年齢には抗えないなにか。を感じる。

しかし、50代になっても60代になっても燃え尽き症がいっさい確認されない「心身共に元気いっぱい」な人も確認できることから、あぁこれは遺伝・役割・環境だなと最近では思えるようになった。

つまり推測するに50代になっても、60代になっても若々しく心身共に元気いっぱいな人は、

・遺伝
（家系の話しを聞いても皆バイタリティとやらをあちらこちらに感じる）

・役割
（社長がほとんどで、世の中のことをよくご存知だったり、自分の考えや意見を持っている。かといって人の意見を聞かないのではなく、むしろよく聞く。自分より年齢が下も上も関係ないという、割と無差別主義的な人が多い）

・環境
（自分の考えだけに囚われず、常に環境に重きを置いている。i様というクライアントを例にとると「コロナになって時間あるから」という理由で習い事をそれこそ無数に初めていく。しかもその最中に引っ越しもする。などなど絶えず環境にフォーカスして止まらないようにしている）

今回は、「時流」というテーマでここまで書いてきたけれど、今までにない障壁だったり、目には見えない焦りだったり、燃え尽き症という、精神性のある部分の側面を書いた。

しかし、i様のように50代になっても目を爛々と輝かせて「1人で大人、1人で子供」のような人もいる。

前にも書いたが、

時間＝人生

は、

年齢＝人生

なわけだけれど、あまり深く考えすぎて巧妙に作り込みすぎても思い通りにいかないしおもしろくはない。

だったら、

「コロナになって時間あるから」くらいの理由で時流に乗ってスイスイと流れていく方が自然体でカッコいいんではなかろうか。楽そうでもあるし。楽しそうでもある。

誰だってそうたろうが、あなたも「生」に対していろいろな、さまざまな、哲学というものをお持ちだろうけど、流れにまかす。

あとはなるようになれ！というのも「粋な生き方」だと思うが、いかがだろう。

最後に一言、

「総じて言うて、人生は短い。だからランプの消えぬ間に生を楽しめよ」

　　　　　　　アルチュール・シュニッツラー

今日もHave a nice day！

2020.10.4.　時流

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今日の一曲
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どんな自己啓発本よりも、自己啓な一曲。

「いつでも大人で、いつでも子供。」

THE HIGH-LOWS-一人で大人　一人で子供

こんにちは。比嘉です。

最近は大阪にちょこちょこ帰ったりしてるんだけど自分の思っているよりも環境の多大なる力を感じたんで、今回はそれについて。

環境とは…人間または生物を取り巻く、まわりの状況。そのものと何らかの関係を持ち、影響を与えるものとして見た外界。

つまり、定義すると「自分の周りの人やモノの関係性が自分を創る。」
という考え方があるけども、まさしくソレ。

オレが大阪に帰って思ったことだったんだけども、自分が昔住んでいたこともあったから関係性が構築されていて、その関係性が環境をつくっている。

この関係性が昔（過去）の自分であるならば過去に帰依する。

オレはパーソナルトレーナー、コーチでもあるから未来論者であり、一般的な考えの人よりも未来に繋がることを紡ぐ作業が大好きなんだけども、やはり環境によって過去に引きづりこまれていく。

心療内科領域のトレーナーとしても活動していることから、普通の人よりは脳（心理）の機能を把握していて、ある程度は防御ができる盾を持ちながらも抗えない環境力はある。

そこからも分かる通り、

環境を変える力がすべてだと思った。

ほとんどの人は、自分を変えようとするがそれでは間違いなく失敗してしまう。

「自分の周りの人やモノの関係性が自分を創る。」

だったら、

「自分の周りの、人やモノの関係性を変える。」

しかない。

ほとんどの人は関係性が崩れることを恐れるが、それは自然の成り行きと思えばいい。

秋になれば枯葉になり、冬になるば葉が落ちるように自然には流れというものがある。

自分にストレスを与えつづけて鬱々とするのではなく、環境を変えることに重きを置いて生命活動していくのが間違いない道。

あなたはご存知だろうか。

葛飾北斎という江戸時代後期の浮世絵師は88歳でこの世を去ったが、転居（引越し）すること93回という恐るべき記録を持ってる。多いときは１日に3回も転居したらしい。笑

でもこの北斎よりもさらに転居数が多いのが、豊原 国周（とよはら くにちか）という人でこの人も幕末から明治にかけての浮世絵師。

この人は更にぶっ飛んだ転居数で66歳でこの世を去るまでに転居は117回に及び、妻も40人余りも変えたという変人的な記録を誇る。笑

でも、北斎や国周も「自分の周りの、人やモノの関係性を変える。」

ということに固執して、それをすることによってクリエイティブが止まらない環境を創り、新しい作品を創っていったんだと今のオレには思える。

あなたも、もし、

人生が思うように進まない。とか、
思った通りに生きれていない。とか、
ダイエットができない。とか、

思うんだったら自分を変えるのではなく、環境を変えることをススメる。

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今日の一曲
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オレの住んでる茅ヶ崎の作家　開高健が、こんなことを言っていた。

「神戸の灘の酒蔵には「辛口、甘口、旨口」があり、それはいつまでたっても飽きない。

もう一杯、二杯といってしまう。それは芸術にも酒にも、女にも音楽にもある」と言っていた。

オレが思う旨口の音楽を。

Billy Joel-Piano Man（日本語字幕付）Live in Tokyo

おはようございます。

最近、茅ヶ崎にあるいきつけの美容室で「イメチェンで。」と言ったら金髪になってしまって内田裕也か、上田馬之助みたいになった比嘉です。

オールドプレイヤーしかわからないと思うのでわからない人はググってください。笑

ということで本題。

新聞にも出てたけど、ユニセフが7年ぶりに実施した子供の世界幸福度ランキングで日本は37ヵ国中、36位と発表された。

「ヤバイよな。」

さらに驚きなのは身体の健康状態は1位だったわけ。

つまり、

身体はめっちゃ健康なのに

心はめっちゃ不健康なわけ。

大人の幸福度も年々下がっていて153ヵ国中、日本は2018年の54位、2019年の58位からさらに4位後退し、2020年は62位だった。

この感じだとまだまだ下がっていくだろうな。

だから、自殺率も依然として高い基準だし、鬱になる人も年々増えている。

だって子供が幸福に感じないってことは、大人が幸福じゃないってことだからね。

子供は大人の「鏡」なわけだし。

話はそれるけど、

オレは星さんというスタンフォードオンラインハイスクール（スタンフォード大学がやっているオンライン高校）校長先生のオンラインサロンメンバーなんだけど、

その星さんは東大→スタンフォードを卒業されたぐらいの天才で東大でも主に「哲学」を専攻されてたんだ。

それで星さんは講座の中で仰ってたのは、

「アメリカの授業では必ず「哲学」の授業がある」
と言ってた。

日本ではみんなも知っての通り哲学の授業なんてない。

でもアメリカでは、普通にあるらしいんだ。

これで何がいいたいのかって言うと

アメリカでは「生き方」の授業があるってこと。

哲学って書くと難しく聞こえるけど、

要は「人はなぜ生きるのか？」を学ぶ学問なわけ。

それとこれも星さんが仰っていたけど、幸せ哲学（ハッピネスの科学）って言う学問があって

「幸せというものは一体なんなのか。」定義できる。とのこと。

【幸せの方程式（定義）】

幸せ＝現状を肯定すること

不幸せ＝現状を否定すること

なんだ。

だからどんなことがあろうとも

「現状を肯定して生きよう」そして興味があったら哲学を学ぼう。笑

あとその星さんの本が発売されました。

星　友啓
スタンフォード式　生き抜く力

＜アマゾンはこちら＞

内容も素晴らしいので、オススメです。

あと、実は毎朝Instagramライブ配信やってます。

フォローはコチラ↓

エセ内田裕也による Live配信
「肩コリの原因」

ちなみに今日もこの後8:00～やります！
今日で10日目。

いつまで続くかわからんけど、毎日楽しみつつやって生きます。

質問とかも募集してるんで、気軽にもらえたら嬉しい。

では、今日もHave a nice day！

2020.9.20　【方程式】幸か？不幸か？
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今日の一曲
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最近はクラシック（川でいうところの源流）をよく聞く。

やっぱいいよな。
この歳になってよくわかってきた感じ。

エルトン・ジョン
「Your Song」

こんばんは。比嘉です。

早速ですが、先日発売されました電子書籍

タイトル「パーソナルトレーナーは「人間力」で決まる！」は今日まで99円です。

パーソナルトレーナーになりたい方向けに書いた本だけど、フリーランスとして活躍していきたい人や、これから起業してしていきたい人、ダイエットなどボディデザインしたい人にもオススメです。

では、本題。

先日からもこのメルマガやnoteで紹介してるけど、

「元オリンピック選手が脱力トレーニングに挑戦」ガチムチ競泳体型～美BODYゲット！3か月で実現なるか？！

【ダイジェスト版】【前編　インタビュー】

が好評です。

お客様からもけっこうな反応があったりする。

まぁ、今までちゃんとしたインタビュー動画とかは作ったこともなかったしオリンピック選手というのもあるんだろうな。

もうちょいで後編が完成する予定。
出来上がったらまた連絡します。

あと、実は・・・な、
話しなんですがこっそりと
【Instagram Live配信】
はじめました。笑

Instagram Live配信
「2020.9.12. 2日目　2種類の休養」

テーマは毎日変わるんだけど、脱力についてだったり、栄養についてだったり、休養についてだったり、緊張についてだったり、かな。

まぁ、質問なんかもずいじ募集してますんでフォローしていただけたら嬉しい。

ちなみに今日の配信は、

「3日目　代謝サイクルダイエット」フォローはコチラ↓

明日も7:30-Live配信します！

日曜日だけど早起きして時間があれば見に来てくれれば嬉しい。
質問してくれたらもっともっと嬉しい。笑

ということで、これからもバシバシ活動していく予定。
サボるかもしれないけど。笑

2020.9.13　新たなる挑戦＆日曜日だけど火曜日

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今日の一曲
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ストーンズで1番好きな曲。

ちなみに昔、グアムの「ルビーチューズデイ」でステーキをたらふく食ったことがある。けっこう美味かったな。

今日は日曜日だけど、火曜日。

The Rolling Stones-Ruby Tuesday（Live）

こんにちは。比嘉です。

今日は茅ヶ崎から東京上野行きの大3阿呆電車からこのnoteを書いてる。

いつもはメルマガと友に日曜日配信と決まってるんだけど、今回は特別配信にした。

というのも、以前から書いてたように熊本県豪雨義援金として寄付を完了しました。

コチラ↓

8月体験トレーニングにお越しいただいた方に心から感謝いたします。

あと、しっかりと体験トレーニングをしてくれたスタッフ・トレーナーにも感謝。

はじめて、

体験トレーニング代金→熊本県豪雨義援金へと寄付

をしたわけだけど、なんか燃えたなー。

今までにないような感覚。

いつもだったらお越しいただいたお客様へ価値を倍増させて還元とか、顧客満足度をとか、ある意味で「点」でモノゴトをみていたけど、今回は1個も2個も視点が上がった感じ。

わかりにくいけど。笑

とにかく少しでも多く寄付させていただけたら。と本気になれた。

スタッフ・トレーナーもそんな気持ちでいたと思う。

実感したことは、
「やっぱり人間は人の役に立ったときに心から興奮」できる。

それは間違いない。

誰だってしんどい時はあるし、そんな時でも常に人に支えられて自分はやってこれたし、ここまで生きてこられただけでも関わってくれた方々にホント感謝してる。

だから、自分にできること。

そう、できるだけ世の中に還元して生きていきたい。おこがましいかもしれないけどそれが本心。

今回の寄付は50.000円くらい集まればいいと思ってたから、まだまだだけどそこから考えれば大成功だな。

今回だけじゃなく、これからも地域貢献や社会貢献をしていきたい。

個人としても、会社としても。

最後に、今日付でアマゾンKindleにて11冊目となる電子書籍をリリースしました。

タイトルは「パーソナルトレーナーは「人間力」で決まる！」

オレはトレーナー育成事業もしてるから若い子たちによく会うけど本当のトレーナーメリットを知らな過ぎ。笑

あとはトレーナーの前に「社会人として認められるか」ってことかな。
その辺もこの書籍には書いてみた。

パーソナルトレーナーを目指す人だけじゃなく、個人ビジネスをしていきたい人や、これから考えてる人にも読んでもらいたい。

もちろんだが、ボディデザインしたいって人にも。

２０２０.９.１０.【特別配信】６１.２００円を寄付＆パーソナルトレーナー

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今日の一曲
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さっきも書いたけど、ホントここまで生きられただけでも関わってくれた方々に感謝なんだよな。

その中でも、母親には感謝してる。

高校からラグビーしてたけど、その時も毎日毎日5Kgの弁当を持たせてくれた。そのおかげで身体もつくれたしラグビー選手として日本選手権まで出場できた。

直接は恥ずかしくて言えないからここに綴る。笑

この曲はマジ名曲。

Sizzla-Thank you mama

こんにちは。比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第四阿呆電車に揺られつつこれを書いてる。

まずは以前にこのメルマガでも書いたけど、熊本県豪雨災害義援金（8月体験料金）への寄附金が予想よりも多く集まった。

本当にありがたい。

オレだけで達成できた訳じゃなくてスタッフ・トレーナーも頑張ってくれた。

それにも感謝。
とりあえず結果的には、

駒込(3000円)：9000円
南麻布：52200円

寄付全合計：61200円

集まった。

この金額を熊本県豪雨災害義援金として寄付させていただく。
また、寄付完了したら報告します！

では、本題。

やっぱオリンピック選手はもともとのポテンシャル（潜在能力）がちがうことを実感してる。

今までコツコツと努力できたことも凄いし、続けれることも凄い。

その結果が身体（ボディライン）に現れてる。

実際、このボディラインは25年間（生後10ヶ月～）25年間ひたすら毎日泳ぎ切ったことこの身体になっている。

まさしく、特異性。

実際、普通だったら何もせず、暴飲暴食し、好きなものを食べまくったら＋4kgで収まらないし、ボディラインも驚くほど崩れる。

しかし、流石はオリンピアン（北京・リオ二大会競泳日本代表）

脂肪はたしかに増えたけど、ボディラインは現役時代を彷彿とさせる。

でも本人は選手時代から「自分のボディラインは好きじゃなかった。」んだよな。

だから、今回はじめて、

【ダイジェスト版】「元オリンピック選手が脱力トレーニングに挑戦」ガチムチ競泳体型～美BODYゲット！3か月で実現なるか？！

今後もYouTubeで彼女が変化していくのを配信していきます。

まだ未登録の方はチャンネル登録を。

最後に、ちかぢかパーソナルトレーナーになりたい人向けに電子書籍をリリースします。

タイトル「パーソナルトレーナーは「人間力」で決まる！」です。

オレはトレーナー育成事業もしてるからいろんな若い子に会うけどトレーナーになるメリットを知らなすぎ。

あとはトレーナーの前に「社会人として認められるか」ってことかな。
その辺もこの書籍には書いてみた。

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今日の一曲
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マティスヤフっていう、ユダヤ系アメリカ人レゲエシンガーなんだけど超カッコいい。

ビートボックスとイノベーション（組み合わせた）レゲエシンガーはあんまりいないし、聞いてもらうとわかるけどけっこうマルチ。

今回は代表曲を。

マティスヤフ
One day-日本語字幕付き

では、今日もHave a nice day！

こんにちは。

最近は茅ヶ崎自宅前の早朝ロードワークにはまってる比嘉です。
あとsupフィッシングと。

去年１０月に茅ヶ崎に移住したんだけど、

やっぱ人は環境で変化すると思うけどマジにそうだな。
たがら、

「なんとなく人生が楽しく」ないとか。

「やる気がおきない」とか

「好きなことがわからない」だったら、

引っ越しが1番いいし早い。

オモシロいことも多くなるし、脳への刺激が増えるからひらめきも起きやすくなる。これは脳科学的にも実証されている。

だったら、

迷ったら考える。

でなく、

「迷ったら、動く。」
これしかない。

首より上でなく、首より下を動かす。動かしてから考える。

そうすれば首より上も動く。
まっ、わかりにくいけどこんな感じ。

では、本題。

以前から告知してましたが、

南麻布エリムガーデンFITJUKU（HP・チラシ）
駒込エリムガーデン（チラシ）

で集まった体験トレーニング代金は全額、熊本県豪雨支援金へと寄付させていただく。

動画「8月体験料金全額寄付＆シバ」

この時点からさらに増えて現在は、

¥51.600円

まで増えた。
本当ありがたい。

熊本県豪雨支援金への、全額寄付キャンペーン受付は明日までなので興味がある方はこちらから問い合わせください。

最後に、元オリンピック競泳日本代表選手（二大会出場）との対談を撮ったんで、近々YouTubeにて公開します。

テーマは、

「元オリンピック選手が脱力トレーニングに挑戦」
ガチムチ競泳体型～美ボディゲット！3か月で実現なるか？！

という企画です。

つまり、対談後もトレーニング動画など動画を通して配信していこうと思っています。

まだ、オレのYouTube動画にチャンネル登録
してない方は今のうちに登録を。

けっこうおもしろい内容になってると思うんで、乞うご期待。
また告知します。

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今日の一曲
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世界的に大変な状況だからこそ、一歩前へ。一歩だけ前へ。

「一歩、踏み出そう」

RYO the skywalker-ONE STEP

こんばんは。

最近は久しぶりにトレーニング頻度を週4日から5日ぐらいにしてる比嘉です。

「もう、さいこう。」

って感じで。笑
やっぱトレーニングは楽しいんだよね。

やり方さえわかってきたら。

よくクライアントから、
「なんでそんなにトレーニングを楽しめるんですか？」

みたいな話しになるんだけど、オレは
「やり方さえわかれば楽しくなる。」とこたえる。

ほんと、みんなが整体に通ったり、ヨガに通ったり、マッサージに通うような感じでさいこう気持ちいい。笑

これはなんでか？

っていったら単純だけど「血行促進」にあるんだよな。

だって、整体にしたって、ヨガにしたって、マッサージにしたって、すべては「血行が結構」良くなることにある。

・普段の生活スタイルで疲れがたまりやすいのも血行不良。

・肩こり、首こり、腰痛も血行不良。

・冷え性や体調不良も血行不良。

とほとんどが体内の血液循環されていないことにある。

だから、整体とかヨガとかマッサージとか気持ちいいんだ。

でも、はっきり言わせてもらうと

「それだけじゃ残念ながら足りない。」。

なぜなら、手技や伸ばしていくだけでは強烈な血行促進にはならないから。

当然だよな。

・整体、マッサージの外からの圧力（外圧）だけでは骨の近くの筋肉までは届かない。

・ヨガやストレッチだけでは筋肉を伸ばす（伸展動作）だけになってしまう。

このような点から、多少の血行促進は起こったとしてもそんなもん「多少」にしかならない。

✅そうじゃなくて、筋肉の「ふかいところ」から動くように身体を大きく動かしてあげる。

✅そうじゃなくて、筋肉をしっかりと「伸び縮み（伸展→収縮」させてあげる。

✅そうじゃなくて、「骨ごと大きく」動かしてあげる。

そうすることで、整体、ヨガ、マッサージ、にはない、

「もう、さいこう。」！

な、気持ちよさになる。

そう、これが出来るのが、

独自の脱力メソッド「エリムガーデンメソッド」なんで。

お客様の声

興味のある方はご体験を。

あと、おかげ様で今月ご体験も増えてきて目標金額でもあった、50.000円に届きそうな感じ。

知らない方もいると思うから改めて言うと今月分の体験トレーニングフィー（料金）は「熊本県豪雨災害支援金」として熊本県へ全額寄付させていただく。

もうちょっと、できるだけ、頑張って行きたい。

あと、あと、今週火曜日に南麻布店に「芝生」がひかれた。

ちなみに人工芝専門店に特注した「トレーニング用芝生」なんでマジにスゲー良い。笑

マジ裸足でトレーニングしたら気持ちいい。

なかなか都内にはないし、
マジ都会のオアシス的な感じ。

清潔感とか気になる方もいると思うけどそこは大丈夫。
ご使用ごとに水拭きして清潔に保っていますので。笑

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今日の一曲
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この名曲を。

レゲエカバーverで。

Thinking Out Loud by Conkarah

おはようございます。比嘉です。

今日も灼熱の太陽の中、茅ヶ崎から品川行きの第四阿呆電車に揺られつつこの記事を書いている。

いやー、暑い、けど、これが夏やなー。って感じがする。

前にTwitterでもつぶやいたんたが、最近は西瓜（スイカ）にはまってます。

なぜ？スイカ？
実ははまってるか理由があって、

・夏やから

・水分補給変わりからのおかわり

・種とるのも意外と楽しい

・カリウムが豊富

・浮腫がとれる！

後半がメインコンテンツ。笑

しかし、スイカだけでなくとも特に夏はビタミン＆ミネラルが身体の中から流れ出ていくのでこまめに摂取していくほうがいい。

なぜ流れ出るかは、水溶性だから。

水溶性ビタミン（すいようせいビタミン）とは、水に溶けやすいビタミンの総称。参照:Wikipedia

汗や便となって排泄されていく。

だからこそこまめに摂取して血中濃度を保つようにする。ビタミン濃度が高いほど免疫作用や抗酸化作用、夏バテ防止度もアップするので「こまめ摂取」をオススメする。

さてさて、本題。

以前からもこのメルマガでお伝えしているが、昨日付でチラシを配布。

・南麻布店は元麻布・麻布十番・南麻布・白金エリア15000部。

・駒込店は駒込・本駒込・西ヶ原エリアに15000部

計30000枚を配布した。

今のところ反応がイマイチなんだけど。笑これからの巻き返しに期待したい。

まぁ、夏休み中ってこともあると思うんで。

それと集まった体験料金は、

全額、「熊本県豪雨義援金」にさせていただく。

お近くの方はお気軽に日本唯一の脱力トレーニングをご体験ください

2020.8.18　スイカ＆告知

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今日の一曲
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最近ハマってる、

世の中を明るく照らしてくれるこの一曲を。

Dre lsland  We Pray ft.Popcaan

おはようございます。
最近は海水浴にはまっている比嘉です。

理由は簡単で目の前が海なんで、日光浴と海水浴を繰り返しやるみないな。
やっぱコロナでオレが住んでる茅ヶ崎のビーチは全て海開きをしてない。だから、ある意味プライベートビーチ感満載でいい感じです。

今はちょうど夏休み期間中の方も多いのでは？と思いますが、皆は帰省とかしてるのかな。それともご自宅で過ごされてるのかな。

まぁ、それぞれだと思うけど意外な身近な場所に楽しみが落ちていたりするんで拾いましょう！ガザガサ、と。

世界にはいけないし、なんだか日本も行き来がしずらくなってるけど、身近な場所に楽しみってあったりするから。

例えばオレの場合だと日光浴と海水浴だったり、脱力トレーニングだったり、プロテイン摂取方法だったり。

って、ほとんどが身体に関することだったりしますが意外と1人でも充分に楽しめることがいいんじゃないかなぁ。

もちろん、誰かと楽しめたらもっとサイコーなわけで。

でも今の時期は少人数で楽しめるのがやっぱサイコーなわけで。

ちなみにさっきも出ましたが、当ジムが推奨する脱力トレーニング。

やっぱり機材も進化したのもあるし、トレーナーの皆もみるみる腕を上げてるのもあるんですが、サイコーな結果が出出してる。

近いうちにまた「お客様の声」もとっていかねばなとか思ってます。

あとあと、ホームページのトレーナー紹介も近いうちにリニューアルします。

青木トレーナーも、加藤トレーナーも、実はどちらともその辺のトレーナーにはない経歴と実績をもってるからね。

よく言われるのが「どんなパーソナルトレーナーを選べばいいですか？」ということ。

この答えは簡単で「信頼できるトレーナー」と言ってます。

「でも、どこで信頼できるかどうかわかりません。どこを見ればいいですか？」

と言われたら、「実績、経歴も大事だけど、最終的には実際に会ったときのフィーディング」って答える。

そんなの当たり前で、自分に合うか合わないかなんて実際に会ってみないとわからないから。

これも当たり前なんだけど、実績、経歴がどんなけ凄くても「人柄」が悪かったら信頼できないよね？

それなのにほとんどの人は「実績、経歴」にだまされちまう。

ホンマザンネーン。

当ジム所属のトレーナーは

実績＋経歴×人柄＝信頼

という図式まで最高レベルだとオレが太鼓判を押す。

そんな最強メンバーで今後も日本唯一の「脱力メソッド」が味わえるパーソナルトレーニングジムエリムガーデンをガシガシ盛り上げていきます。

2020.8.9.身近な場所の楽しみカタ&トレーナー選びカタ

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今日の一曲
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「関西時代なんで、関西弁になってまうわ。」

オレが中学の頃から高校にかけてよくLiveに行ってた。場所はあんま覚えてへんけど、子供の頃やから大阪がメイン。大阪城野外音楽堂やったり、難波ハッチやったり、心斎橋クラブクラトロやったりかな。

とにかくロックやパンクにはまっていく入り口やった。

中3で革ジャンをカスタムしてロンジャン（鋲カスタム革ジャン）着て、Dr.マーチンの8ホールブーツで頭はモヒカンか、スキンヘッドやったからね。

それでアメ村を堂々と歩いてた。笑

今でもあんま笑われへん中3やけど。笑　それでも聴くとあの頃が思い出される。

淡いなぁ。

THE HIGH-LOWS「夏なんだな」

おはようございます。比嘉です。

最近ももっぱら再び脱力トレーニングにはまってます。

やっぱこのトレーニングは疲れずにボディラインを変えていけるのは楽しいなと。

トレーニングにおいて脱力というのはそれほど大切（普段の生活もだけど）で、脱力さえできればイヤなトレーニングも、イヤではなくなったり、効果は10倍くらいでます。

手前味噌かもだけど。効果はてきめん。笑

体験トレーニングはこちら

さて、本題。

ちょっと紹介が遅くなったんだけど、先日駒込エリムガーデンに機材が入りました。

※Googleマイビジネスから抜粋

ということで、オレもよくトレーニングしているけど、どちらも効きがすごく良い。

これで更なるボディライン改善が見込めることに間違いない。

特にこのアブベンチを置いてるジムはあまりないんじゃないかな？

他社の腹筋マシンは意外と逃がすところが多くて、普通にやると抜けたり効きにくいことがあるんだけど、これはマジに効く。

・お腹凹ませたい
・腹筋を割りたい
・腹筋をボコボコに

って方はマストになる。

でもって、そんなに全身は疲れないからトレーニングの最初におこなっても良い。

ラットプルマシンのほうも、他社に比べて逃がす箇所が少なくて

・綺麗な背中になりたい
・逆三角形の身体へ
・ボコボコの背中に

なんて方にもおススメ。ほんと効きが良いからね。ラットだけじゃなくて、ローローもかなり良いしね。

ローローで使用する場合には、手で引くというイメージよりかは、「肩甲骨に引っ掛けたまま動かす」ってイメージがいい。よくわからないかもしれないけど。笑
それさえできてくればマジに良い背中をゲットできる。

まぁ、こうやってマシンを入荷したのも、脱力トレーニングによって「健康になる」「ボディラインが変わる」人を世の中に増やしたかったから。

トレーナーとしても「このトレーニングのおかげで身体が変わって人生変わりました」って言われるほど最高なことはないから。

そのために全力を尽くして生きたい。

最後に今度、南麻布店付近に広告をバラまく。駒込店はあったけど南麻布店は初めて。

その広告を見てご来店されたお客様の料金はすべて熊本県豪雨に伴う義援金へ寄付することに決めた。

やっぱ出来ることはやりたいんで。

それでは、今日もHAVE A NICE DAY！！

2019.7.21　Newマシン＆ドネーション活動

おはようございます。最近はもっぱらクタクタになるくらいセッションをやっている比嘉です。

「家に帰ったらひたすら眠るだけだから～」状態。笑

わかる人には分かる。

はい！ということで本題。

2014年からプロトレーナーとして活動してきて、とりあえずここくらいまではいこうという目標は達成してきた。

収入とか、セッションフィーとか、自分のジムを持つとか。

で、目標達成したもんだから、なんだろうな。若干燃え尽きた感があったんだよな。

で、去年くらいから新たに目標を設定して今はそこに向けて走りだしてる。

感想としては、「やっぱ、目標があるから楽しい」。

でも、今しかないのもわかりつつだけど。

まぁ、世の中には、目標とか、目標設定とか、目標は紙に書けとか。いろいろあるわけだけどオレは目標は紙に書かないし、ぼんやりするくらい想像できないくらいの目標にしてるんで、人にも言わない。

言うと、足引っ張られるし。

常に、未来→現在という時間軸を行き来してる感じ。

現在もクライアントとかいろんな人に会うけど、ほとんどの人が未来の設定を想像できる範囲に設定しちゃってる。

そりゃ、オモロナイ。

オモロく生きたいいなら、想像できないくらいでちょうどいい。

なんで最近はクタクタになりつつもワクワクしっぱなしな感じ。

結局は、未来の想像はできても生きてる世界は現実の物理世界だから。

でも、未来に一本軸をつくっておくことで現在の行動様式が変わってくる。

例えば、
一年後にTシャツ・短パンが似合うマッチョになりたい。
↓
筋トレをはじめる
↓
未来とのギャップ
↓
ギャップを埋めるために筋トレを勉強
↓
徐々にギャップが埋まる
↓
あれっ、マッチョになってる！

だから。
単純に言えば。

結局のところ、未来という想像を「今」という物理世界に落とし込んでいけるかどうかが一番大事。

それが一番大事。

そのためにも、今生きてることを実感するためにも、トレーニングがオススメ。

重いとか、あと三回がキツいとか、いろいろと体感できる。

結局、体感→生きてる実感

これからは、生を感じれる。
体感主義者しか生き残っていけない。動画ばっか見るんじゃなく、筋トレしよう。動こう。

最後に、今月エリムガーデンのテーマは

「健全なる精神は、健全なる肉体に宿る」

です。

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今日の一曲
－－－－－－－－－

今も茅ヶ崎から品川に向かう車内でこの曲を聴きながら、この記事を書いてる。

Rancid-TimeBomb

おはようございます。比嘉です。

今月から新たにトレーナーが、エリムガーデンに加入します。

現役のアメフト選手で、オレよりデカい。笑

「どこが脱力やねん！」って言われそうだけど、「脱力できたらどんな身体にもなれる！」って言い返そ。

とにかく、まぁ、仲間が増えていくのは嬉しいな。

これから、やることが更に増えた。

去年までは、ホント「別に1人でやっててもそこそこ飯食えてるし気楽でいい。」とかって思ってたけど、今はドンドン仲間を増やしたいし、お客様も増やしたい。

と思うようになった。

やっぱ、

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現状維持＝安定＝オモロない

変化＝不安定＝オモロい

－－－－－－－－－

やから。笑

でも、なにも考えずに生きてたら、絶対と言っていいほど、

－－－－－－－－－

現状維持＝安定＝オモロない

－－－－－－－－－

を無意識で選んでしまう。

だからこそ、意識して、

－－－－－－－－－

変化＝不安定＝オモロい

－－－－－－－－－

を選ぶようにしていきたい。

変化があるから生きてるんだし、不安定だから、安定させようと頑張るわけだし。

とにかく「オモロく」生きたほうが楽しいわナ。

これで、エリムガーデンオープン当初から考えていた

プロテインバー

が稼働できる。

その他にも、手ぶら体験や、Newマシーン、ママシータキャンペーン、などなど。

盛り沢山で「エリムガーデン」を運営していきます。

常に満足せずに貪欲に生きたいナ。

満足したらそこで終わりなんで。

よく世の中的には「上みたらキリがない。」みたいなことを言ってる人いるけど、アレっておかしくない？。

完全に「お前にはできない。」「お前は大したことない。」って思ってる奴らの呪文みたいなモンだから。

身体づくりもそうだし、なんだってそうだけど、

「上！上！上！みようゼ！」

マジで。

どんなけでも上だけ向いて、前だけ向いて歩いていった方が楽しいに決まってる。

ポジティブシンキングではなく、

「上向き思考」で。

生きて行こう。

好きな辞世の句だから何度も書いてるけど、

「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」だから。笑

－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－

昨日行った、焼き鳥屋で流れてて、あらためていいな。って思った。

「The Offspring ➖Why Don’t You Get A Job?」

おはようございます。カフェイン断ちをして20日が経った比嘉です。

今までは朝起きたらコーヒー。

セッション合間にコーヒー。

茅ヶ崎へと向かう第3阿呆電車の中でもコーヒー。
だったのが、ウィルキンソンか茶ばっかり飲んでます。

まっ、どーでもいいけど。

では、本題。

エリムガーデンのホームページには書いてあるんですが、

【エリムガーデンホームページから】
「※現在、大変混み合っておりご予約を取りづらい状況となっております。
「週２回以上、定期的に通いたい。」という方はしばらくお待ちいただくか、他のパーソナルジムをオススメ致します。予めご了承ください」

マジに空き枠がない。

なので、これからは問い合わせがきても少しお待ちいただくことになる。

あと、書いてあるけど週2回以上通いたい人は他のパーソナルジムをオススメする。笑

まぁ、ホントありがたいな。

このまま突っ走れるように、

【7月】
・新機材搬入（ラットマシン、レッグエクステンション、レッグカール、アブベンチ）
・ママシータキャンペーン

をやろうかと。

まだまだやれることはあるし、やりたいこともある。

でも、やっぱオレは人が好き。

人と会ってる時って楽しいな。

いろんな人がいるしな。

セッション含め、人と会ってる時がオレにとっては「いい時間」。

いや、？1人で脱力筋トレしてるときも「いい時間」。

だし、

中島らも読んでる時も「いい時間」。→南麻布店のクライアントに「あれって、ガダラの豚ですよね。私も面白くて一気に読みました！」って言われて、中島らも氏や、町田康氏、司馬遼太郎氏などの文学話しで盛り上がった。おもしろかった。やっぱ、いいね！文学。

だから、あれやな。生きてるだけで「いい時間」。

－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－

EVISBEATS:いい時間

おはようございます。

脱力トレーナー比嘉です。

今週は新規の人と会うことが多かったなー。

もうオレが活躍しすぎるのもイマイチなんで、New脱力トレーナーが近いうちにガンガン活躍していく予定。

でも、手前味噌で言うのはちょっと恥ずかしいけど、

やっぱ脱力メソッドは強力だな。

体験にお越しいただいた人に、

・和式トイレスクワット

・SUMOスクワット

・床引きダンベルデッドリフト

をするだけで、

中心軸ができて、

歩くのが楽になったり、

身体が軽くなったり。

する。

マジ時間にして20～30分くらい。笑

基本的には休憩中もベラベラ喋ってるしな。

でも、たったこの3種類だけでも余裕で良くなる。

特に子育てをしているお母さん（ママシータとここでは言う）なんかは、

普段の仕事＋家事＋育児で超絶忙しいからホント身体はあちこちカチコチ。

そんな頑張ってる人にも受けてもらえたら楽になるんで是非受けてもらいたい。

ということで、来月のキャンペーンはそんな感じに決めた。笑

とにかく、

原因は緊張にある

んで、

緊張が解ければ、解決

してくるから。

そのためには整体でもなく、マッサージでもなく、

脱力トレーニングですから。笑

って、世の中に浸透させていたないナ。

まぁ、今後もバシバシ活動していきますわ。

行くしかないでしょう。

来月は7月は全国の（オンライントレーニング指導対応あります）ママシータを応援します！企画で、

8月は禁断のアノ企画。

まさか、まさか、解禁しちゃいますか！

エリムガーデンさん。

はい！解禁します！

って、感じ。

よくわからんけど。笑

ヒントとしては、7月からNewマシーン（筋トレ器具）が入荷してくるから、そのマシーンをフル活用できるような新プロジェクトかな。

まぁ、やっぱようわからんけど。笑

とりあえずそんな感じで。

だいたいいつもこんな感じで。

全然まとまりがないこの記事を読んでくれたあなたには全力で言っとく、

「ありがとう」。

まあ。そんな感じ。

最後に昨日美容室に行って、生まれて初めて髪を赤く染めた。

ちょっと恥ずかしいんで、写真は載せない。笑

それだけ。

2020.6.23.頑張ってるママシータへ

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今日の一曲
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全国の頑張ってるお母さん（ママシータ）にこいつを。

2020.4月発売のブランニュー。

ママシータ feat. オズナ＆Ｊレイ・ソウル

おはようございます。

脱力筋トレやりすぎてどこかしら筋肉痛が残ってる比嘉です。あと、コーヒーも辞めました。俗に言うカフェイン断ち。ってやつ。

オレは常に自分の身体をつかって実験を繰り返してる

・40Kgダイエット
・ヴィーガン
・酒断ち。
などなど

で、今回は
・カフェイン断ち

まだ10日目くらいだけど、カフェイン断ちがわりといい。なんか、気分の浮き沈みが減った感じだったりする。

普段はカフェインに頼って、よしやるぞ！みたいなところがあったんだけど、それがなくなった感じかな。

まぁ、とりあえず3か月くらいやってみよう。

あとは、新しい食事改革もしてるし、髪の毛も久しぶりに伸ばして（大学以来）ツイストあててるし、もうちょい伸ばしてo-shenみたいにしたいなと思ってる。たぶん、5年くらいかかるけど。笑

はい！ということで、本題。

エリムガーデン今月のテーマは、

【グッドコンディション、グッドハート！！】。

意味合いとしては、体調が良くなかったら、人にも優しくできない。し、いい奴にもなれない。ってこと。

よく「人に優しくできないんです。」って人がいるけど、

グッドコンディション→人に優しく
できる。

でも、バッドコンディションだったら、自分のことに精一杯で人に優しくなんかできないでしょ。

当たり前だけど。

だから、常にグッドコンディション！グッドハート！！を心がけたいものだ。

エリムガーデンではこれからも毎月テーマを掲げて皆でやっていく。

もちろん、掲げたいテーマがある人は言ってください。良ければ採用するんで。笑

あと、エリムガーデンに新しい機材が近いうちに入る予定。

ますます楽しみ。→オレができる筋トレ種目が増えるし。笑

とにかくエリムガーデンをドンドン楽しい場所にしていきたい。

嬉しいことにお客様もドンドン増えてきてマジで脱力筋トレを普及できていけるのが嬉しいし、トレーナーも育ってきてくれているからそれも最高に嬉しい。

マジにこれからもエリムガーデンをおもしろくしていく。

最後にオレの大好きな辞世の句を、

「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」
萩藩士　高杉晋作

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今日の一曲
－－－－－－－－－－

いつも言ってるように最近はreggaeばっかきいてる。前はカリブ海の2大Queenを紹介したけど、今回はトリニダード・トバゴの音楽。socaを。

皆ご存知の通り、

reggae＝ジャマイカ

soca＝トリニダード・トバゴ

なわけ。

ということでコイツを。

Bunji Garlin-Big Bad Soca

おはようございます。

最近は脱力トレーニング＋重量を上手く扱えてトレーニング全般が楽しい比嘉です。

いやー、やっぱトレーニングは楽しい。

中2の夏（13歳とか）からはじめて、もう23年くらいのトレーニングキャリアになるけど今だに発見がある。

例えばだけど、バーベル握る位置がミリ単位違うだけでも筋肉に入る位置が違うし、初動（初めに動かす筋肉）でも違うし。って感じでホント違うよな。

あとは、脱力。

緊急事態宣言が解かれてから最近も体験セッションが増えてきて、いろんな人の初回トレーニングをしてるんだけどそれこそ、

脱力できる人

脱力できない人

の差が最初からある。

で、これはなんでかわからないだけど、

脱力できる人

の方が、社会的地位が高い人が多い。

これについてはこれからも研究を重ねていかないと。笑

でも、デモ、みんなもイメージないかな？

仕事できる＝テキパキ

みたいな。

仕事できる＝運動できる

みたいな。笑
オレはあるんだよね。

それこそマンツーマンで500人以上みてきたけどなぜか、

社会的地位が高い人＝運動できる

運動できる＝成功者

って方程式だったな。まぁ、これについては研究が必要なんだけど。

でもって、オレの推測するところでは、

「脳の回路がいい」ってことなんじゃないかな。

だって、偏差値高い学校ってスポーツも強かったりするでしょ。

つまり、頭の働きがいいから勉強もできるさ、スポーツもできるわけ。

これは結局、頭のシナプスの接続がいいってこと。

－－－－－－－－－－－－－－－

シナプス＝細胞生物学において、シナプス（synapse）は、神経細胞間あるいは筋繊維（筋線維）、神経細胞と他種細胞間に形成される、シグナル伝達などの神経活動に関わる接合部位とその構造である。化学シナプス（小胞シナプス）と電気シナプス（無小胞シナプス）、および両者が混在する混合シナプスに分類される。シグナルを伝える方の細胞をシナプス前細胞、伝えられる方の細胞をシナプス後細胞という。Wikipedia参照

－－－－－－－－－－－－－－－

結局、頭を使うのも、身体を使うのも実は一緒でシナプスをフルに使えているか。になってくるんだよね。

ここまでで分かる通り、

✅仕事ができるようになりたい

✅テキパキ動けるようになりたい

✅頭のクイック速度やIQを上げたい

✅EQを上げたい

✅時間を上手く使えるようになりたい

なんて人はトレーニングをした方がいい。

脱力するのが上手くなったら、力を入れるのも上手くなるから。

脱力できて、身体がゆるまって、リラックスして、力も入れれるようになって、身体の動きがよくなって、テキパキ動けて、生産性が上がって、社会的地位まで上がって、人間関係までよくなる。か、はそこまではわからないけど。笑

まぁ、でもとにかく良くなる。

そんなトレーニングをこれからも提供していきます。

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今日の一曲
－－－－－－－－－－

何度も言ってるけど、最近はreggaeばっか聴いてる。だいたい南麻布店はreggaeかpunk系しか流れてない

レゲエといえばジャマイカ。カリブ海なんだけど今日はコイツを。

ニッキーミナージュ＝トリニダード・ドバコ出身

リアーナ＝バルバトス・サンミシェル出身

カリブ海のQueen最強コンビ。

Nicki Minaj -ft.Rihanna
「fly」

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

昨日で5月も終わりで、今日から6月。

いつもだったら、「もう6月か早いな～。」みたいな、印象になることが多いけど、コロナのせいか長く感じたな。

とりあえずオレが住んでる茅ヶ崎や、東京も緊急事態宣言が解かれて、街には人がジョジョに戻りだした。

そんな状況の中n思ったことは、

「体力が全てなんじゃないか。」

ということ。

ここまでウイルスが猛威を振るうなんてのは、ほんの半年前まではこれっぽっちも思ってなかった人が大半だろう。

だけど、現実にはきてしまったからね。

今までをたどっても、
歴史はウイルスとの戦いだったわけ。

日本で言えば、天然痘（麻疹）、スペイン風邪など様々なウイルスに関連する感染症が流行ってた。

だから神社や、祭りなどでも「疫病退散」を祈願する。

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感染症と大地震は「忘れた頃にやってくる」

今も全国各地の神社仏閣には、人々が昔から「疫病退散」を祈願してきた祭りや伝承が受け継がれている。これだけ疫病＝感染症の問題は、日本人には身近に迫ったことだったのに、その恐ろしさを、今回の新型コロナで感染者が続出するまで忘れていた。

「感染症の流行と大地震はよく似ている。周期的に発生することは分かっていても、いつ、どこが狙われるか分からない。寺田寅彦の名言通り、『忘れた頃にやってくる』。地球に住む限り、地震や感染症から逃げられない」。環境ジャーナリストで、『感染症の世界史』（洋泉社刊）の著書もある石弘之さん（79）は解説する。参照:nippon.com

－－－－－－－－－

このように、忘れた頃にやってくるからこそ、普段から備えておくべきだと本気で思ったわけだ。

実際に、
今回のコロナウイルスにしたって、

体力がない人は生き残れず、体力がある人は生き残った。

という悲しいかな、厳しい現実がある。

ぶっちゃけ、

「お金がいくらあっても
体力がなければ何もでなきない」

わけで、
世の中の図式が逆転した。

コロナウイルス前までは、

お金＞体力

だったのが、

お金＜体力

になったということ。

体力さえあれば稼げるしね。

何度も言うけど、こうなってしまったからには体力がなければ、お金がいくらあってもなくても何もできない。わけ。

感染症と大地震は「忘れた頃にやってくる」から、

だからこそ普段から備えて、栄養改善や体力向上をやっておいたら、不安は激減する。

そのためにも、

トレーニングは必要不可欠。

ということで、

6月～通いやすい月会費制を導入します！

今まではチケット制だけだったんで、一回の出費が大きくて断念してた人もこれで通えます。

チケット制を廃止して月会費制に変えます。

さらに、30分コース・90分コースも追加されて（月額14.000円〜）最&coに通いやすい。笑

先着２名様限定の「入会金無料」キャンペーンもやっていますので、興味のある方は体験セッションを受講ください。

何度もしつこいけど、

これからの時代は、【体力が1番大切】になる！

ツラくない脱力トレーニングで体力をつけて、人生をより良いものに変えていきましょう。

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今日の一曲
－－－－－－－－－－－

当ジムはNO！！三密ということで、ソーシャルディスタンスも徹底してやってる。

みんなも徹底してソーシャルディスタンシングしましょう。って曲を。

PUSHIN
「Social Distance」

【先に決めるべきこと】

おはようございます。

最近、目が充血してて眼科に行ったら「花粉症ですよね？」とズバリ言われた比嘉です。

でも、自覚はしてても認めてはいません。→ココ大事。

今年の目標として、

毎月新しいことをやっていこう

と決めてましたが、
とりあえずは達成できてる。

－－－－－－－－－－－－－－－－
2020新規取り組み

1月
正月も酒を飲まずビーガンで過ごして、電子書籍など仕事をした

新規問い合わせも、一気に10名以上に増加

2月
セミナー開催

3月
スタッフ雇用

4月
ビラポスティング

5月
新トレ（鍛錬）学びにいった
－－－－－－－－－－－－－－－－

来月からも、
新しいことをしていく。

実は新しいことをしていくってことは、
コロナがくる以前から決めてた。

実際コロナがきても達成できてるし、
ありがたいことに他ほどコロナがきても影響を受けてない（売り上げなど）。

もともと決めてることって、今回はコロナだったけど、どんな外的な要因がおきてもちゃんと決めてたら達成できる。

ってコト。

結局は、

ゴール（目標）

が先で、

達成する（現在）

は後

なんだよな。

ここんとこさえ深く理解できてれば、人生においても迷うことなんてなくなってくる。

よくいる、

「好きなコトがわからない人」や、

「いつも悩みがつきない人」
なんてのも、

結局、

現在（悩み）が先

だから
目標達成ができないだけ。

だから、

先にゴール（目標）

を、作ってしまうのが正解なわけ。

だって、
そうすれば現在が決まるわけだから。

現在もチマタでは政府や行政がどうとかって、ガチャガチャ言う人がいっぱいいるけど、はっきりいって政府や行政すら「外的要因」に過ぎない。

オレから言わせてもらえば、

「関係ねぇ。笑」

って、感じ。

そういう人を見て思うのは、文句言い前に頭働かせろ。こいつら暇だな。とか思うくらい。笑笑

とにかく、

世の中のせいとか、

〇〇のせいとか、
にする奴らは、

「一生、いけてない人生」
なワケ。

当たり前でしょ、
外的要因なんかに振り回されてんだから。

ハッキリ言って、そんなの関係ない。

オレはいけてないのが1番イヤなんで、ゴールを見据えて、今日も生きていく。

最後になったけど、

✅不調がなくなり健康な身体になりたい

✅身体を変えたい

✅今年の夏こそダイエットを成功させたい

ここに当てはまる人も、一緒だからね。

ゴール（目標）

が先で、

達成する（現在）

は後

絶対に達成したい人だけ、問い合わせフォームから連絡ください。

先に言っとくが、空き枠はあんまりないんで、日時が合わない場合はお断りします。

2020.5.24　先に決めるべきこと

－－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－－

やっぱ、Weezerはいつ聴いても気持ちがいい。
この季節にピッタリだな。

Weezer - Island In The Sun

こんにちは。

最近、トレーニング熱が再燃しているエリムガーデンFITJUKU比嘉です。笑

金曜日（5/1）の朝に、いきなりメタが降りてきて、

「これだ！」

と思えるものがあった。

それは、あるトレーニングマシン。

すぐに電話して、

「今って、施設は開けてますか？」

電話しまくって、何軒か空いてなかったけど、

「こんなご時世なんで公には言いにくいですけど開けてます」

ということで、
一軒は開けてたので、

「今日の夜に伺います！」ってことで、雑居ビルの一室にあるトレーニングジムに仕事後に行った。

中に入ればドデカい身体の方（店員さん）が、

「今日、電話した比嘉です。」というと、

「あぁー、どうぞこちらへ。」ってことで、
早速マシンの使用法などを教えてもらった。

補足すると、そこはトレーニングジム兼
あるマシンメーカーのショールームという形になっている。

で、重いリュックをベンチに置いて、

「まずはここに立ってみてください。」
と言われ、立ってみた。

「なるほど！では、このマシンをやってみましょう。
この横の鏡で横から見た自分の姿を覚えておいてくださいね！」

といわれ、マシンに身体をセットする。

「はーい、このグリップを持ったまま首をここにつけて力いっぱいのけぞりますよ！」

「セーの、いちにのさん！！」

「はい、もう一丁！」

「いちにのさん！！！」

「はぁーい、もういいですよ。
同じ位置に立ってみましょうか。」

「スッゲー。。。全然姿勢が違う。めちゃラクやわ。」

マシンの使用時間、
わずか10秒。

すごすぎる。

自慢じゃないけど、中2の夏から筋トレやってるし、
ラグビーもやってたから、

今までいろんなトレーニング器具や、
いろんな整体やら、接骨院やら、カイロなどいった。

けど、間違いなく断トツ1番。
しかも筋トレ。

そこからもいろんなマシンがあったから、2時間（20時から22時まで）
みっちり指導していただいた。

最後帰るときにもドデカい店員さんはセールスをしてこなかったので、

「このマシンはおいくらですか？」
と聞いたら、

「ちゃんとトレーニング理論がわかった方じゃないと売る気はないんです。

代理店通して定価では購入できるかもしれませんけど、そこはウチの社長のこだわりで。、

逆にトレーニング理論がわかったうえで購入いただけたら、再三度返しでもご相談に乗ります。」
とのこと。

こだわりもヤベェー。

帰るときには終電ギリギリだったけど、
毎日24時間ボディビルのこと、筋肉のこと、肉体のことだけを考えていた昔を思い出せた。

まさしく、原点回帰。

めっちゃくちゃ気持ちよかった。

最高やった。

やっぱ好きやねん。と思った。

このマシンはエリムガーデンに導入するかはまだわからないけど、
オレはこのマシンをこれからも使用する。

2020.5.4　一軒だけあった

－－－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－－－

個性的だってええじゃないか。変わってたってええじゃないか。

自分は自分やし、
自分らしく生きよう！

ってことでこの曲を。

Lady Gaga

Born This Way 【Live ver】

こんにちは。エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

アベのマスクが、南麻布店に届きました。やっぱ23区でも港区は早かったな。

感想はと言うと、「まだ使ってない。」

なんかよくない前情報が多すぎて、あんまり使う気になれない。笑つくづく人は前提（コンテクスト）で物事を判断するって思った。

はい。では、本題。

最近はどうしてもこの話題になってしまうけど、世の中は完全に自粛ムードでほんとゴーストタウンになってる。

今日も茅ヶ崎から上野行きの、第4阿房電車に揺られつつこの記事を書いてるけど、人はオレ以外に2人しかいない（一車両）。

で、さすがにこの状況になってきたらクライアントを見ても、

やっぱ「メンタルにきてるなぁー」とつくづく感じるようになってきた。→症状としては、目の辺りがボンヤリ、モヤッとしてくる。気になる人は鏡でチェックしてみては。

一言で言えば、余裕がないような感じになってきてる。

特に今まで会社の中に和があった人が、テレワークになって、外に出ずにひたすらパソコンに向かいあってたらそりゃやばくなってくるわな。

特に、一人暮らしの人がヤバイ感じになってきてる。

そうやって思ったら、つくづく人は1人では生きられないし、周りの人に、もっと言えば世の中に生かされてるんだやなぁ。と思える。

オレも結局、トレーナー業を短縮してまで続けられるのだって、クライアントに会えること、そのコミュニティが好きなんだっておもう。

自分の意志で営業を「継続」することを選んだけど、来るか来ないか決めるのはクライアント。

クライアントが来てくれて、セッションができてることに感謝してる（南麻布１日3名、駒込５名）。

日々、活動ができることに感謝しつつ、自分ができることをやっていけばいいと思う。やれることなんて大してないけど。笑

あと、最近はわりと暇なんで、「ノー天気にポカンっ」と考え事をしていたら年内にやりたいことが見つかった。

:駒込エリムガーデンリニューアル企画

まさしくこの時代にマッチしたジムになりそう。予定では８月頃を目処にリニューアルしようかと。

まぁ、なにが言いたいのかと言うと、「ノー天気にポカンっ」としといたほうがアイデアが浮かぶよってこと。

これは脳科学的にも実証済みで、普段のやるべきことばかり考えてる状態ではアイデアはなかなか浮かびにくい。

フロー状態って言うんだけど、大した意味もなく「ノー天気にポカンっ」っとしてる状態がアイデアの発想には一番いい。

だから、これを読んでるあなたもあんまり考えすぎに大した意味もなく「ノー天気にポカンっ」と過ごしたらいい。

多分、今まで考えもしなかった素晴らしい発想が浮かぶから。笑

2020.4.27　いい天気、ノー天気。

－－－－－－－－－－－－－
今日の一曲
－－－－－－－－－－－－－

ノー天気と言えば、やっぱreggaeっしょ。

特に、2:52秒からはじまるfrankieとかマジ激ヤバなんで。

90's old school reggae mix

こんにちは。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日もいつもと変わらず、茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのnoteを書いてる。

相変わらず、世の中はコロナの話題でもちきりだ。

だけど、こんな時こそ自分の生き方、働き方を考えるのにはいい機会だなと。

実はSARSやMARSなんかも以前にはあって、いつか世界的なパンデミックが起こる！ってことは前々から言われていたし、オレ自身はそんなに動揺してない。来たか。って程度。笑

それに、このような状況になったらどうしようもないしね。だからこそ、やれることを淡々とやっていこう。

〈免疫UP！すぐにやれること５つのポイント〉

1.手洗い・うがい・・・当たり前だけど、手洗い・うがいをやろう。

　
2.アルコール消毒・・・どこまで効果があるかわからないがアルコール消毒も。当ジム（駒込・南麻布）各店舗にも置いている。

3.免疫力が上がる栄養・・・体はつねに酸性≡アルカリ性どちらかに傾くように設計されている。

常に酸性かアルカリ性どちらかに傾くようになっている。酸性＝錆びつく、ということになるので、酸性に傾けば傾くほど病気になりやすくなる。

逆に、アルカリ性に傾けば傾くほど病気になりにくくなる。つまり、いかにアルカリ性に傾くような食事（サプリ含む）をとるかが大切。

4.免疫力が上がる運動・・・運動も大切だ。重いものを持ち上げるだけの運動や、持久系（ランニングなど）は、全身運動となり疲れがたまりやすくなる。

疲れがたまるということは、酸性に傾いてる証拠だから絶対にダメ！。

こういう時は、全身の血流が循環するような運動をする。

特に動くことが少ないと筋肉のふかいところが硬くなったまま血流が悪くなるので、そこをめがけて緩めていく脱力トレーニングがオススメ。血液の循環も良くなる。

5.免疫力が上がる睡眠・・・日常が、運動不足やバランスがいい栄養が摂取できていないと睡眠はどうしても浅くなってしまう。

そうならないためにも必要な栄養補給・必要な運動をしっかりとやろう！

＋睡眠時は、スマホを別部屋に置くことをすすめる。

なぜならスマホを枕元に置いていると微粒な電流から睡眠が阻害されたり、頭に近い位置にあればうつ病になる確率が上がるという研究結果もある。

そのため、別部屋に置いて質のいい睡眠。深い眠りをゲットしよう。

ここまで書いてきたように、こんな状況になった時には騒いでも、何もせずにただ不安になっても仕方ない。

「やれることをやる！」それだけ。

この５つのポイントを常に実践していこう。

特に、栄養・運動・睡眠については難しいだろうから。

エリムガーデン（駒込・南麻布）各店舗まで足を運んでもらえたら、体験セッション時に免疫UPする栄養・運動・睡眠についても、今だけ特別に個別コンサルティング（マンツーマン）もする。
※残り3名様限定、先着順となっておりますので、お早めにご連絡ください。

悠々として動け！

2020.3.5　免疫力UP！弱アルカリ性になる５ポイント

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今日の一曲
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最近のアメリカからくる流行りの音楽はすべて電子のダンスナンバーばかりだから、日本でもそうなってる。こんな時だからこそ、あえて逆行してやっぱりロックで。笑

The crash
I Fought the Law

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのnoteを書いてる。

いつもグリーン車になってるんだが、今日もいつもと変わらずサラリーマン風の人たちで満杯。

あれ？ここはコロナの影響があんまり出てないのか？それは阿呆電車だからなのかも。

はい、本題。

エリムガーデンは駒込店、南麻布・麻布十番店ともに新キャンペーンを開始。

駒込店↓

南麻布・麻布十番店↓

早速、反響があった。どちらとも、3名様限定なんでお早めに。

まぁ、まじで世の中はコロナの話しだらけになってる。

やれることは規則正しい食事（サプリ含む）と、手洗い、うがい、運動ぐらい。

こんな時はあわてふためいてもどうしようもない。

でも、世の中はこういう時こそ不安を煽って詐欺的情報をまいて行動させようとする。

トイレットペーパーや生理用品がなくなるのなんて、わかりやすい例だよな。マスクと関連性なんてないのに。

さっきもいったけど、こんなときこそ冷静にものごとを考えるべき。

やれることなんて、まじで大してないから。笑

だって、日本だけじゃなく海外も蔓延していってるし、日本人の渡航を禁止する国も出てきてるし。

だから、やれることさえやればいい。

手洗い、うがいなんかは習慣化すればいいし、食事（サプリ含む）も免疫力UPするものを摂取していけばいい。トレーニングも免疫力UPする、力を抜くトレーニングを推奨する。

なぜなら、人は不安が多いと緊張する→緊張すればするほど身体の芯が硬くなる→免疫力低下→疲れがとれない→不調

という流れになりやすい。

身体が硬まると、慢性疲労になり、当然だが免疫力が低下する。

緊張して身体が硬くなってる今こそ！免疫力UPトレーニングを！

悠々として動け！

2020.3.2　免疫力UP！

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今日の一曲
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何度もしつこいけど、こんな時はやれることは大してないんだから、騒ぎがおさまったときに、（多分、2、3ヶ月後）。

どんな自分でありたいか、どんな身体になりたいか、だけを考えて、日々やれることをやる。

「降り止まなかった雨はない」んだから。

ということで、身体をゆるめれるリラックスソングを。

o-shen

Em i Pasin

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのnoteを書いてる。

最近は、毎日のように新規クライアントや、新規スタッフなんかと会ってるからなんか楽しい。

やっぱりオレは、人がすきなんだと確信している。

ちなみにだけど、3月からエリムガーデンに新規スタッフが加入することになった。

彼は若いのに考え方とかもしっかりとしていて素直にイイナっ。って思った。

国家資格である理学療法士の資格も保持していながら、オレなんか真逆なくらい真面目で優しい雰囲気。笑　是非、ガンガンとやってもらいたい。

では、本題。

もうすぐ3月ということで、新しいことをはじめていく。

・新キャンペーン（コロナに負けない今こそ！免疫力UPキャンペーン！入会金40.000円無料！）

・月会費コース導入

・新スタッフ加入

それと、まだ原稿は上がってきてないけど、駒込一帯にポスティングをしようと思ってる。

普段は6.000円（税別）の体験セッションが、チラシ限定でお得にでご利用できるという品物。ただし、5名限定だけど。

とにかく、そんな感じで新しいことばかりやっていきます。

なんか、今までは1人でトレーナーをやってたから、やっぱ新スタッフ加入は嬉しい。し、ポスティング企画も楽しみ。

なんか、オレは一つのことだけだと満足できないっていうか、新しいことやプロジェクトを考えるのがすきなんだよね。

これからも新しいこと（プロジェクトなど）を考えて実行していきます。

あと、3月って、季節的にも暖かくなっていく時でなんかすきなんで、すべてうまくいくような気がする。別にどっちでも良いけど。笑

とにかく、人は動くことでしか生を感じれない。

悠々として、動け！

2020.2.27　３月間近だし、やろう。

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今日の一曲
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オレはもう36になるオッさんだけど、一応、世の20代が聴いてるであろう？？笑。歌もきいてる。

若干１７歳。2019グラミー賞最優秀賞をとったビリー・アイリッシュは歌だけでなく、ファッション、映像、世界観含めて、コンテンツづくりがうまいなと。参考になる。

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのメルマガを書いてる。

ちなみに今日も新人研修。

最近はセッションの合間に新人研修やら面接をしている。

オレは新規の人に会うのが趣味なくらい好きなんで、毎回の出会いが楽しみ。

もちろん、お客様も多種多様な方が入会しているからセッションも最高。

さて、本題。

ここ最近は、毎月のテーマとして新規性を上げてる。つまりは、何か知らんが新しいことをやろう！

ってこと。

だから、毎月のテーマやプロジェクトを掲げてそこに向けて動きつつ、日常業務をこなしつつって感じ。

これは並列思考を鍛えるにも役にたつ。

一つのことを突き詰めるべきみたいな職人タイプの考え方が日本人には多くて、一つのことだけをやり続ける。

もちろんその一つのことはうまくなったり、こなすのが速くなったりするだろうし、別にそれはそれでいいんだけど、

それだといつまで経っても進化はしない。最適化なだけ。

つまり、自分の世界を絶対視して外の世界へ出られなくなっていく。

オレの座右の銘が「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」だから、最適化は嫌いだ。

だから、毎月のように負荷を自分にかけてある意味、進化しようともがいてる。笑

だから、禁断症状（塩タン悪夢）にうなされて、やめそうになったけど、なんとかかんとかヴィーガンも2ヶ月以上続いてる。

こんな感じで毎月のテーマを決めて、何か一つだけでも新しいコトをやっていくと新しい世界が開ていくのでマジにオススメしている。

あなたも毎月の習慣として、「1ヶ月1テーマ」

ぜひ、考えてみたら。

ちなみに、3月の新規テーマはポスティング。

地域×特異性（脱力メソッド）×限定

で、パツンっ？いや、パシリっと勝負していく。

悠々として動け！

2020.2.24　毎月新規

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今日の一曲
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花粉症とか絶対に認めないけど、くしゃみと目がめちゃ痒い。笑

そんなの関係ねェ！ぶっ飛ばしていこう！ってことでこの曲を。

Chumbawamba- Tubthumping

こんにちは。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です

なんか久しぶりに動画をとりました。

これからもちょくちょくやっていこうかな。
なんて思ってます。


・緊張に緊張を重ねても意味ない

・緊張→伸展→緊張は間違い

・やるなら脱力トレーニングを


【心と体の専門家】比嘉洋貴の脱力できるようになるYouTubeチャンネル！チャンネル登録お待ちしております。


〈日本唯一！脱力専門パーソナルトレーニングジム〉

駒込エリムガーデンhttp://www.fitjuku.com

南麻布エリムガーデンFITJUKUhttp://fitjuku.jp

【完全無料】

心も体もスルッと”脱力”する、メールマガジンは毎週日曜日に配信しています。このメールマガジンでも"脱力"をテーマにあなたの心と体を緊張から解放します。

メルマガ登録もお待ちしております。

では。また。

2020.2.23　緊張に緊張を重ねるな！トレーニングの間違いについて

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られながらこの記事を書く

オレがけっこうな頻度でしつこいくらいに阿呆電車と書いてるのは、漱石一門である内田百間先生が好きだから。阿房列車をサンプリングさせていただき阿呆電車としている。

特に阿房列車シリーズはおもろくて、体の芯からリラックスしたい時に読んでる。

まぁ、内容は何の意味もなく電車に乗るってだけの、今でいうとこの「乗り鉄」なんだけど、文体とか言い回しがオモロイ。

それで何が言いたいかっていうと、内田百間先生に近づこうということで、とりあえず百間先生が愛着したであろう歴史ある丸メガネを購入した。

その名も1917年創業の日本最古のメガネブランド「kamemannen(カメマンネン)」

細部のディテールとかにもこだわりがあるし、付けやすさもハンパない。今まではRay ban、Diorとか海外ブランドのメガネを愛用してたけど、日本製のヤバさを知った。

つけてるというか、乗っけてる感じだし、メガネつけてる感覚すらない。

このような細かい作業をさせると日本人は天才だよな。神は細部に宿るって感じ。

で、改めて思ったのが職人技だけはなくならないってこと。これはさすがにAIではつくれないだろうし1ミリ単位の細やかな技術が冴え渡っている。

このような細やかな技術があるからこそ、100年以上もブランドとして続いていくんだれうなと思った。

オレが伝えていく技術もミリ単位のモノだから、ただのパーソナルトレーナーではなく、専門職であり、職人技が光るパーソナルトレーナーを育てていきたい。

これからも技術を磨いて次へ繋げよう。

ヨシッ、それでは今日も連続9セッション張り気ってやってくる。

悠々として、急げ！

2020.2.20　不変性とこだわり　百間とカメマンネン

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

「運動習慣がなく筋肉がありません。」

「トレーニングをしたことがありません。」

「身体が歪んでるって言われます。」

「朝食は食べません。」

「腰痛があって整体に行ったらストレートネックと言われました。」

最近もありがたいことに新規の方にお会いするがこのような悩みが多い。

それもこれも、座るライフスタイルにある。

当たり前だが、人間はヒト科に属する動物。

動物は書いて字のごとく"動くモノ"。

だったら動かないとダメになる、なのに動かない。

そもそも、

動かない＝動けないになるのは当たり前のコト。これをトレーニング理論で過負荷の法則と言う。だけど、動かない。

とにかく理論上、動かないヒトは動けないヒトになるわけだから、動くしかない。

だから、アメリカとかでバンバン稼いでいる成功者はハードなトレーニングを自分に課す。

当たり前だが、行動力が増すからますます稼ぐし、体力もつくから時間も有効に使えて、彼らに言わせれば一石三鳥以上の効果になるだろう。

簡単に言えば、経営者は意外と忙しく動き回ってるから体力が必要→トレーニングをする→ますますエネルギッシュに。

みたいな、好サイクルに乗ってる人が多い。

かたや、会社員は動き回る仕事よりもデスクワークが多い。

一見、デスクワークのほうが体には優しそうに思えるけど、案外厳しくて、次第に動けなくなってくる。

動かない→動けない→動けない→動けない。

になってくるってコト。

逆に、成功していくヒトはさらに動き続けるからより成功していく。

つまり、世の中を見渡せば動けない悪サイクルか、動ける好サイクルしかしかなかい。

オレは南麻布・麻布十番という、経営者が多いエリアでNO.1パーソナルトレーナーとして500人以上、5年以上も名だたる凄腕経営者を観てきたからこそわかる。

悪サイクルか好サイクルかどっちかを選ぶしかない。

といっても、デスクワークをする仕事をすぐに辞めるわけにもいかないだろうから、自分で動いていくしかない。

悪サイクル→好サイクルへ。

人生を好転するにはトレーニングをするしかないだろう。

大丈夫！誰だってはじめは初心者。初心者はあなただけじゃないから。

トレーニングを定期的におこない、仕事も、趣味も、遊びも、すべてひっくるめて人生の成功者を目指そう！

すべては体力だから。

2020.2.17　成功者に習え！

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今日の一曲

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日本の経営者はなぜかビートルズよりローリングストーンズが好きな人が多いのは有名。

これはオレの好きな曲。

The Rolling Stones - Ruby Tuesday (Live) - Official 1991

こんにちは。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの、第3阿呆電車に揺られつつこの記事を書いてる。

茅ヶ崎に引っ越して5ヶ月がたって出勤するジムまで（駒込・南麻布）1時間以上かかる移動にも大分慣れてきた。

毎日が遠足気分だけど。笑

さて、本題。

ホントにやっとのこと今日でヴィーガンになって2ヶ月が経過した。

ホント、自分を褒めてやりたい。笑

なんせ、ヴィーガンをはじめる前までは肉を毎日400g～600g、卵を5個以上は食していた人間だ。

こんなミートイーター（完全肉食主義）がヴィーガン（完全菜食主義）に慣れた。

慣れたらヴィーガンメリットもわかってきて、

〈メリット〉

1.肌がキレいになった→言われるんで。

2.腸快調→保健体育の授業で習ったような健便。

3.気分の浮き沈みが少ない→比較的穏やか。ゆるやか。

4.動物愛護精神発生→革ジャンばっか着てたのになんとなく着たくなくなる。笑

5.動悸・息切れなくなる→階段上り下りとかでも息切れがない。マラソンとかはじめたい気分。

まだまだあるが、これだけでもスゴイ！

ビーガン最高！

って感じ。笑

特に、動悸息切れがなくなるとかってスゴくない？

腸快調ぐらいはなんとなくあるカモって思ってたけど、動悸息切れは考えてなかった。

多分、油を摂取しても動物性脂肪（飽和脂肪酸にカテゴライズ）を摂取しないからら中性脂肪が減ったせいだと思う。

こう思うとアメリカでの死因ダントツ一位が心血管系（心臓系）なのが分かるし、日本でも死因２位に心血管系（心臓系）が入るのがわかるよな。

そういう意味から考えても、菜食は健康に良いと言える。血管がキレイになるし。

もちろん、動物を食べないんだから環境にもいいし、動物愛護心すら芽生える。笑

このようにヴィーガンになって心境変化・身体変化があったんでYouTubeチャンネルでも作ろうかと思ってる。近々。

マっ、改めて思うけど、やっぱり新しいことをヤルって楽しいなと思う。

よくある自己啓発書なんかで失敗を考えずにまずは挑戦することってあるけど、

オレの解釈から言えば、

「今まで挑戦してない否定してきたことを肯定しろ！」って感じだな。

ミートイーター→ヴィーガンだし。笑

それくらい強烈なことやらないと人生なんかオモロナイ。

「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」
萩藩士　高杉晋作

ってこと。この言葉はオレの座右の銘でもある。

さぁ、悠々として急げ！

2020.2.16　２ヶ月達成！

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今日の一曲

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６月に行ったことのないビーチリゾートに行くことになった。ビーチリゾートはやっぱこれでしょ。

そろそろ筋トレも頑張ります！！

Inner Circle - Games People Play (nanana)

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られながらこの記事を書いてる。

さて、本題。

「イマジネーションの限界が、ゴールの限界」とルー・タイスは言ったけど、これは体づくりも同じ。

自分だけでは想像の範囲外にはいけない。だからその世界を知っている人を頼ろう。

1.理想の体

クライアントからのよくある要望として「自律神経を整えれたら、美魔女コンテストに出ることができるくらいのボディラインになりたい！」

ってあるんだけど、それを自分で達成しようとしても残念ながら、まず無理。

なぜなら、その世界にリアリティがないから。

自分でボディコンテストに出ることができるくらいの人でないと無理。

ボディコンテストに出たことがある人なら経験してるからわかるけどそれ以外はその世界を知らない。

だから、パーソナルトレーナーに頼ったほうがいいわけ。

あと、パーソナルトレーナーもいろんな人がいるから人柄×実績×体験を、基準に選ぶと間違えにくい。

2.新しい人

弁護士・税理士・公認会計士などプロを頼るようにパーソナルトレーナーもプロに依頼しよう。

その際は、さっきも書いたけど人柄×実績×体験で選ぶ。

〈選ぶ時のポイント〉

・1万人指導！した→パーソナルトレーナーとしてそれだけの人を観ていたら、不眠不休か、人柄や人格にかなり問題があるか、リピートがまったくないか。いずれにせよ〇万人タイプはスタジオレッスンのインストラクター上がりと思ったほうがいい。

・実績が見えにくい→お客様の声でよくあるネットの書き込みだけタイプ。つまり、ビフォーアフターもなければ、直筆のアンケートもない。ネット上の書き込みは誰でも作れるので参考にはならない。

・トレーナーらしさがない→そのまんま。

ここらへんの基準から考えて、自分に合ったパーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーを選ぶといい。

3.未知の体験

新しいことをするということは未知の体験をするということ。

だから、思い切って体験しながら、学びながら想像以上の世界に入り込んでいけばいい。

あと、さっきのパーソナルトレーナー選ぶポイントで言い忘れたけど、あなたの想像以上の世界へ導けないトレーナーはプロとはいえないから。

例えばオレだったら、「美魔女コンテストにでるくらいになりたいです！」って言われたら、「なら、ヴィクシーモデルで」って言うよね。笑

それくらいは、余裕でいけるから。

悠々として急げ！

2020.2.14　パーソナルトレーナーに頼るべき価値観

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今日の一曲

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理想の体には余裕でなれるんで、ステップではなくジャンプでいこう。笑

ジャンプ　　ヴァン・ヘイレン

おはようございます。

エリムガーデンFITJUKUトレーナー、比嘉です。

今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車からこの記事を書いてる。

第3阿呆電車又は第4阿呆電車（上野行き）に乗ったら、とりあえず記事を書くという恒例行事もそろそろ1ヶ月くらいになるので、習慣化しつつある。

いい感じだ。ガンガンいこう！

さて、本題。

最近も、新規中心に様々な人にお会いする。その中でも感じるのが、緊張が強い人が多いなぁってコト。

緊張を緩めるにはどうするのか。

1.伸ばすデハなく緩める

前々から言っているが、筋肉の機能には緊張と弛緩（ゆるむ）しかない。

だったら、緩めるしかない。

緊張が強いんだから。

でもでも、9割以上の人はなぜか、伸ばそうとする。

ハッキリ言って、筋肉がゆるまってない状態で、ヨガとかストレッチとかやっても無駄。ホント意味ない。

体が硬いまま伸ばしても伸びない。だから、まずは緩めること。

2.筋肉のふかいところ

緩めたら、筋肉のふかいところを目がけてトレーニングをおこなう。

例えば、骨盤底筋群や胸椎付近など。この辺の骨から動かして、同時に筋肉のふかいところも動かしていく。

筋肉のふかいところが使えてくると、血流促進が体感できるし、なによりも体の芯からポカポカ暖かくなってきて、冷え性、緊張からもオサラバできる。

3.体の芯からリラックス

この2つができれば、あとは体の芯からリラックスをするだけ。

実際にこの２つ（緩める、筋肉ふかいところ動かしトレーニング）ができてくると脱力でき、自然とリラックスできる状態になる。

なにはなくとも、第一に「緩める」ことが大切。

そこから、筋肉のふかいとこを動かしながら血流も促進し冷え性、緊張をオサラバする。

最後はリラックスするだけ。笑

弛緩→筋肉のふかいとこ→体の芯からリラックス

なんで。

体験は残り２名。→受付終了しました。

悠々として急げ！

2020.2.13　緊張バイバイ！