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(最新版)姿勢をよくしたいテレワーク長期化に伴い増えているお悩み解決法について

東京港区麻布十番・白金・南麻布の姿勢改善・自律神経を整える・ボディラインを変える専門パーソナルトレーニングジムエリムガーデンのコラムです。

今回は姿勢をよくするために必要なことについて書きます。

エリムガーデンでは脱力トレーニングで姿勢をよくしていきます。

トレーニングの流れとしましては、脱力→出力→筋力UPの順で、サイクルを回していき、

姿勢改善を達成していきます。

エリムガーデンでは1回のセッションだけでも効果は体感できます。

なまった体を起こしたい

急激なテレワーク普及により運動不足に陥ってる方が多いです。

自分で、自宅で、運動不足解消ができればいいのですが簡単ではありません。

パーソナルトレーニングメリットのひとつに「人と約束しているから」という要因があります。

自分で出来なければ誰かに頼む。これが基本です。

慢性疲労

原因はさまざまですが、主な原因として慢性疲労は筋力低下によって起こります。

寝ても疲れが取れない、睡眠が浅い、疲れやすい、と思われる方は骨盤周り・背中を中心としてトレーニングしていきます。

脱力→出力→筋力=体力をつけて解放へ導きます。

コリ・張り

お客様の声で多いのが体のコリ・張りについてです。

一般には20代から前傾姿勢(猫背)が筋力の減少にともない酷くなります。

酷くなってからでも遅くはないのですが、できれば「コリ・張りが気になる。」程度でトレーニングを開始することをおすすめしています。

柔軟性

エリムガーデンでは脱力→出力→筋力→体力UPというサイクルでトレーニングを行うため柔軟性が増します。

つまり、年々狭くなる関節可動域が広がるということです。

このことはお客様の声からも明らかです。

加齢による体型変化

20代から老化ははじまり、30代から徐々に体型は変化していきます。

食事を一食抜いたからといって20代のころのように簡単には戻りません。

だからこそ必要な筋力アップが必要になります。

筋力アップ→動ける身体→ダイエットという流れが大切です。

膝痛み、肩こり、五十肩、眠りが浅い

老化現象としてこのような症状が現れてきますがすべては20歳から徐々にはじまる筋力低下による前傾姿勢・骨盤後傾にあります。

逆に言えば必要な筋力UPをすれば良いだけです。

普段使っていない筋肉を使用すると身体のバランスが整い姿勢が良くなります。

体力作り

当たり前ですが体力=筋力です。

「体力アップしたい!」とお悩みの方は多いのですが身体は筋肉(筋力)で動いていることを忘れてしまっています。

エリムガーデンでは必要な筋力アップ=体力アップするためのトレーニングを行います。

たった週1回でも体力アップしていきます。

続けられる内容

エリムガーデンでは"続かない続けられないトレーニング"はやりません。

ひとりひとりに合う持続可能な"続けられるトレーニング"をおこないます。

そのため大型ジムで頑張ったったたけど続かなかった方や短期集中パーソナルジムに行ってもリバウンドした方などトレーニングが続かなかった方が継続されています。

いかがだったでしょうか?
 
長期化したテレワークには、パーソナルトレーニングがオススメです。
 
自分だけで悩まず、プロに依頼して、早めに解決しちゃいましょう!
 
"自己投資"が結局、"リターンが一番大きい投資"です。
 
2021.7.22.最新版【姿勢をよくしたい】テレワーク長期化に伴い増えているお悩み解決法について